La función de los suplementos, Orientaciones básicas.

Yo lo que digo es que igual le sirve a alguien con porcentaje graso reducido para acabar de definir,tambien le puede ayudar a una persona que le sobren unos kilillos de mas.el efecto termogenico,disminuidor de apetito y la diuresis se dara en los dos individuos por igual,la unica diferenciaes el %graso de partida.
 
Sí, el efecto termogénico es similar a que hicieras algo de ejercicio extra, pero sin el desgaste muscular, ahí puede perder peso, en tanto mantenga la ingesta de comida controlada. Es decir, no tiene sentido perder por el medicamente 100 g y ganarlos comiendo de más después.

El efecto inhibidor del apetito, no sé si todos lo tienen, pero bueno, en el caso tiene sentido si alguien quiere mantener una ingesta calórica baja y no sentir desconforto por hambre.

En ambos casos, el suplemento andaría temporariamente, es decir, una vez suprimido, la persona volvería al peso anterior, y como la idea no es tomarlos de por vida en ambos casos serían una herramienta para determinado momento y asumir que es algo temporario (como una definición culturista) o asociar a una reeducación alimentar para continuar con un peso menor estabilizado.
 
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Yo lo que digo es que igual le sirve a alguien con porcentaje graso reducido para acabar de definir,tambien le puede ayudar a una persona que le sobren unos kilillos de mas.el efecto termogenico,disminuidor de apetito y la diuresis se dara en los dos individuos por igual,la unica diferenciaes el %graso de partida.

Nadie a dicho que no haga lo mismo. Pero no tiene sentido gastarse el dinero en un termogenico cuando estas al 20% de grasa corporal, que bajando un poco la comida pierdes peso sin ningun problema y sin pasar hambre siquiera.

Otra cosa es cuando llevas ya una buena temporada definiendo y estas que te comes hasta la servilleta en las comidas, ahi tiene un poco mas de sentido
 
Buenas,estoy indeciso entre estos dos suplementos,uno es el animal m-stack y el otro es el animal test ,cual creen ustedes que funciona mejor?
 
Hola cracks, vengo del médico y me ha recetado zinc por una serie de resfriados contínuos, que se ve que a la larga puede ayudar a no enfermar tan comúnmente y tal... Se de gente que lo usa para el gym y tal pero quisiera saber exactamente como ayuda alguien sabe algo? He leido por internet y no encuenteo referencias claras, solo que ayuda a sintetizar los carbos... No creo mucho en los suplementos como mucho en las proteinas si una mañana te da oereza cocinarte algo, aunque creo que al no ser natural al cuerpo le cuesta mas digerir eso.

Alguien sabe exactamente que aporta? Si me decis que ayuda a los tendones o algo asi bueno alomejor si que me lo pillo, si no ni le hago caso al médico porque yo creo que ha sido cosa del cambio de temperatura más que defensas bajas
 
El zinc tiene funciones en la síntesis proteica y en la inmunidad.
Para encontrar rápidamente los diversos efectos visibles, basta poner en el buscador "deficiencia de zinc" y salen todos los problemas que la falta puede causar.
 
También puede ser problemas de hierro, también afecta al sistema inmune, y la falta de vitamina C hará que dure más.
 
Aparece también un tipo de consulta frecuente aquí que es el siguiente:
"mi dieta está perfectamente calculada, pero estoy buscando un suplemento que me de un empujoncito extra, o que facilite la cosa"
Si ese suplemento existiera, entonces la dieta no está perfectamente calculada, le está faltando el nutriente que ese suplemento suministra.
Y si la dieta está perfectamente calculada, entonces no necesita más nada.
Se trata de pensar claro, más que otra cosa.

correcto,es lo que digo yo y no se me acaba de entender por algun usuario como pepineldelarumia,si se hace dieta para que quieres un suplemento?se supone que una dieta lo cubre todo,entonces no es necesario el suplemento.

el suplemento se utiliza cuando no tienes una dieta/alimentacion correcta para cubrir deficit de segun que alimentos.
 
correcto,es lo que digo yo y no se me acaba de entender por algun usuario como pepineldelarumia,si se hace dieta para que quieres un suplemento?se supone que una dieta lo cubre todo,entonces no es necesario el suplemento.

el suplemento se utiliza cuando no tienes una dieta/alimentacion correcta para cubrir deficit de segun que alimentos.

Mentira.

Un suplemento se usa cuando, por ejemplo, no tienes tiempo de hacer las comidas pertinentes, o cuando debes meterte 4000kcal y haces todas las comidas fuera de casa, como yo, para facilitar las cosas
 
Un suplemento es un alimento más, igual que metes un plato de macarrones metes un suplemento

pero si ahi estamos deacuerdo,pero el que hace la dieta pesandolo todo y al milimetro no le hace falta el suplemento ( a no ser que no le quepa tanta comida)

pero mas le hace falta al que no hace dieta y no logra subir de peso con lo que come,ahi se añade el batido en forma de calorias y le ayuda a subir de peso.
 
pero si ahi estamos deacuerdo,pero el que hace la dieta pesandolo todo y al milimetro no le hace falta el suplemento ( a no ser que no le quepa tanta comida)

pero mas le hace falta al que no hace dieta y no logra subir de peso con lo que come,ahi se añade el batido en forma de calorias y le ayuda a subir de peso.

Y cuando se estanque que? Eso es pan pa hoy y hambre pa mañana. Por eso la importancia de la dieta.

Luego que "ayy es que sigo sin subir, ayyy es q subi 5 kilos en 1 mes etc..."
 
Hay un tema terminológico:

"dieta" sería tener claro numéricamente la necesidad de nutrientes y controlar también numéricamente los suministros.
"suplementos" son una fuente de algunos de esos nutrientes

Por ejemplo, necesito X de proteína, pesé mi comida, apliqué las tablas y obtuvo 90% de X, entonces voy a obtener el 10% restante de la proteína en polvo.

Si hay una dieta calculada para subir, y la persona no sube, es que los números están para el equilibrio y no para subir, entonces hay que ajustarlos. Al ajustar (en el caso sería aumentar) lo que se aumenta puede ser vía suplemento o vía comida.
 
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Los gainers

Yo trabajé en una aseguradora grande, y trabajé con los criterios para suscribir seguros de vida.
Dentro de estos criterios, el bajo peso es un indicador de posibles problemas. Por ese motivo, a un potencial cliente con peso por debajo del intervalo considerado normal en la tabla, se le sometía a algunos estudios para averiguar si ese bajo peso estaba indicando alguna patología o falla nutricional, o era simplemente una singularidad individual.

Existen personas que tienen la ingenua creencia de que si alguien tiene peso bajo de más, se le embuten calorías mediante un ganador de peso, salió del intervalo patológico, entonces la cosa está resuelta. No es así.

El bajo peso es una alarma: puede ser consecuencia de una patología, de un problema metabólico, o de una desnutrición. El hecho que arreglemos el bajo peso no significa que arreglemos el problema.

Entonces, si alguien tiene bajo peso, el procedimiento es:
1) identificar si existe algún problema que cause el bajo peso y trabajar sobre ese problema
2) CASO el problema sea solamente debilidad y desnutrición, lo razonable es que la comida vaya aumentando gradualmente, y especialmente si se trabaja con ejercicio de sobrecarga, éste suministrará también la necesidad de comer más y este proceso se irá dando gradualmente
3) CASO que por ser un problema de enfermedad o insuficiencia del aparato digestivo, la persona no consiga procesar los alimentos que verdaderamente necesitaría, entonces cabe un suplemento del tipo. Siempre y cuando, el problema central haya sido identificado y se esté trabajando sobre él.

Repitiendo: si existe peso bajo de más, la política es identificar si atrás de ese bajo peso existe algún problema, y trabajar sobre ese problema. En algunos casos, el "ganador de peso" puede ser hasta parte de la solución del problema.
 
Existen personas que tienen la ingenua creencia de que si alguien tiene peso bajo de más, se le embuten calorías mediante un ganador de peso, salió del intervalo patológico, entonces la cosa está resuelta. No es así.

pues yo si que lo veo asi,sere yo el raro? al que le faltan calorias las puede sacar de la comida o 1.000 calorias que te ofrece un gainer si lo tomas como ellos dicen,con buenos nutrientes.¿ cual es el problema?
 
No eres raro. Estás con una posición que era común y que hoy está comenzando a abandonarse por los médicos.

Algunos ya entienden que el peso es sólo un indicador, y que forzar ese indicador al intervalo de control en general no resuelve las causas.

Si estás con paciencia, algunos médicos ya lo están explicando en Intramed. No es exactamente lo que diríamos para atletas de fuerza, pero la idea base comienza a ser planteada.
 
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Entonces, si alguien tiene bajo peso, el procedimiento es:
1) identificar si existe algún problema que cause el bajo peso y trabajar sobre ese problema
2) CASO el problema sea solamente debilidad y desnutrición, lo razonable es que la comida vaya aumentando gradualmente, y especialmente si se trabaja con ejercicio de sobrecarga, éste suministrará también la necesidad de comer más y este proceso se irá dando gradualmente

en este caso puede entrar trankilamente un gainer para no embutirse a comida sin ganas.
 
en este caso puede entrar trankilamente un gainer para no embutirse a comida sin ganas.

Yo lo del Gainer lo veo un gasto tonto.. 1000 cal te las metes entrecomidas como si nada y no hablo de meterte 3 pastelitos de chocolate.. 3 piezas de fruta, 1 ensalada con atun y un par de rebanadas de pan tostado integral con un poco de aceite de oliva y listo.. eso repartido en 24 horas no supone un gran esfuerzo para nadie.
 
Yo lo del Gainer lo veo un gasto tonto.. 1000 cal te las metes entrecomidas como si nada y no hablo de meterte 3 pastelitos de chocolate.. 3 piezas de fruta, 1 ensalada con atun y un par de rebanadas de pan tostado integral con un poco de aceite de oliva y listo.. eso repartido en 24 horas no supone un gran esfuerzo para nadie.

cuando tienes que consumir de 3.000 kcal en adelante a base de comida,entonces la cosa ya se pone dificil,no hablo de comer 1.500-2.000.
 
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