Qué aminoácidos tomar para ganar masa

[rokanrol]

Hola, mi duda como dice el título es, Qué aminoácidos me recomiendan para aumentar masa muscular?
En este momento estoy tomando solo proteína y maltodextrina, pero la semana que viene pienso empezar con aminoácidos.
Muchas gracias!
PD: Me conviene agregar también creatína?

 

[pepineldelarumia]

Los Bcaa´s no son necesario con una dieta variada (cosa que se deberia hacer).
http://www.fitnessreal.es/bcaas/

No obstante, ningun suplemento te da musculo, para eso dieta, entreno y descanso. Sin dieta es tonteria tomar ningun suplemento, salvo la creatina que puede darte un plus a la hora de entrenar.

 

[PonteMASfuerte]

Hola, mi duda como dice el título es, Qué aminoácidos me recomiendan para aumentar masa muscular?
En este momento estoy tomando solo proteína y maltodextrina, pero la semana que viene pienso empezar con aminoácidos.
Muchas gracias!
PD: Me conviene agregar también creatína?

Para reducir el catabolismo y aumentar el anabolismo puedes consumir BCAA'S + Glutamina o Bcaa's solos.

Muchos aminoacidos son validos, essenciales también por ejemplo que ya contendrian porciones de Bcaa's.

Preparate una dieta muy completa y combina los suplementos de la mejor manera posible.

Un saludo

 

[PaulFrank]

Aminoacidos basicos como arginina ornitina lisina percursores de la hormona de crecimiento antes de acostarte con el estomago vacio... Y/o ramificados yo los tomo mańana post entreno y con la cena... Dieta hipercalorica basico para crecer

 

[agomez]

En el primer debate fijo, estamos viendo justamente cuál es la función de los suplementos en general, y como se integran en el complejo alimentación - entrenamiento.
No voy a desarrollar lo mismo acá, porque si no va a parecer que estoy loco.
Simplemente, que ningún suplemento ES para ganar masa, aunque, dada cada situación particular, uno u outro suplemento puede ser conveniente.
Agradezco a los compañeros que si discrepan con lo dicho, pues entonces que lo rebatan en el lugar correspondiente, así queda claro para todo el mundo.

 

[kityasuni]

Bcaas ratio 4:1:1 o 2:1:1 son buenos para ganar masa limpia.