Comparativa batidos caseros / batidos "comerciales"

elenav

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Hola compañer@s!

Después de mucho leeros e informarme, he visto el tema de los batidos caseros, que ayudan a conseguir llegar bien a las macros y de cuando se deben tomar.
He visto que una de las mayores razones por las cuales muchos optan por esta opción es el precio, así que, aprovechando que estoy ahora mismo de baja y tengo tiempo, he hecho una comparativa de nutrientes y precio de una batido casero con un batido de protes en polvo.

Ingredientes utilizados:

Proteina polvo: myprotein.es Impact Whey Protein. Formato 2,5 kg
Un platano de canarias
Claras huevo Mercadona Formato 30 claras
Leche soja Mercadona
Almedra molida Bon Area Formato 500 gr
Copos de Avena de Mercadona
Agua Viladrau 1,5 l

He substituido el agua por la leche de soja y siempre he añadido al batido “comercial” el ingrediente según si es, mañana, post- entreno o noche.

BATIDO ANTES DE IR A DORMIR

6 CLARAS
200 CC LECHE SOJA
15 gr ALMEDRA MOLIDA
CASERO COMERCIAL
VALOR NUTRICIONAL gramos VALOR NUTRICIONAL gramos
PROTEINAS 28,41 PROTEINAS 20,935
HC 4,527 HC 4,035
GRASA 11,18 GRASA 9,29
Kcal 250,65 Kcal 189,95
PRECIO 0,77 € PRECIO 0,53 €

BATIDO POST ENTRENO

6 CLARAS
200 CC LECHE SOJA
1 PLATANO
CASERO COMERCIAL
VALOR NUTRICIONAL gramos VALOR NUTRICIONAL gramos
PROTEINAS 29,27 PROTEINAS 21,79
HC 28,942 HC 28,45
GRASA 3,988 GRASA 2,09
Kcal 264 Kcal 203,03
PRECIO 1,08 € PRECIO 0,84 €

BATIDO RECIÉN LEVANTADO

6 CLARAS
200 CC LECHE SOJA
40 gr COPOS AVENA
CASERO COMERCIAL
VALOR NUTRICIONAL gramos VALOR NUTRICIONAL gramos
PROTEINAS 32,03 PROTEINAS 25,9
HC 19,602 HC 25
GRASA 5,698 GRASA 4,5
Kcal 270,6 Kcal 247,3
PRECIO 0,69 € PRECIO 0,44 €





Espero no haber hecho ninguna burrada, solo he sumado, multiplicado y comparado.

Ya me decís que os parece! _beber_
 
los polvos proteícos de una marca aceptable no las más caras no son tanto más caros que comer proteína normal, ahora bien si la comparas con la proteína procedente de las claras de huevo ahí si hay una gran diferencia. Los huevos es la fuente de proteínas más barata.
 
los polvos proteícos de una marca aceptable no las más caras no son tanto más caros que comer proteína normal, ahora bien si la comparas con la proteína procedente de las claras de huevo ahí si hay una gran diferencia. Los huevos es la fuente de proteínas más barata.

Hola Seba!

En este caso la que he utilizado es proteína de suero, según el fabricante es de queso fresco.

Un saludo compañero.
 
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