Buenas gente:
Yo ahora estoy haciendo la Dieta por porciones que está en este hilo, pero que originalmente publicó "Platón" en Fisiomorfosis. Para quien no la conozca, se basa en tomar porciones de alimentos que son intercambiables entre sí, siendo cada porción de 100Kcal, y divididas en varios grupos: Proteína, proteína grasa, Carbos, Grasas, Lácteos, verduras y frutas.
En los días de entreno las calorías ingeridas serían 2300 (mido 1.80, peso 77.5 con un % graso de 20 y factor de actividad 1.5), por lo que hay evidentemente un déficit calórico normal. Hasta aquí todo correcto.
El problema que yo veo es la distribución y lo que se me manda los días de no entreno. Así, tengo que tomar un total de 4 porciones de proteína (400Kcal) y 5 porciones de proteína grasa (500Kcal). Además, tengo que tomar 3 porciones de lácteos, que también me van a aportar una cantidad considerable de proteína. No os parece excesivo? Sé que la proteína grasa tiene una concentración menor de proteínas, pero aun así me parece un poco elevado.
Y otro aspecto que me preocupa es que los días de no entreno se me eliminan los carbos y lácteos de la dieta, bajando a 1500Kcal, esto ya me parece súper excesivo. Con su aportación ya estaría en déficit, no entiendo el por qué de su eliminación.
Alguien podría dar su opinión? Muchas gracias!
Yo ahora estoy haciendo la Dieta por porciones que está en este hilo, pero que originalmente publicó "Platón" en Fisiomorfosis. Para quien no la conozca, se basa en tomar porciones de alimentos que son intercambiables entre sí, siendo cada porción de 100Kcal, y divididas en varios grupos: Proteína, proteína grasa, Carbos, Grasas, Lácteos, verduras y frutas.
En los días de entreno las calorías ingeridas serían 2300 (mido 1.80, peso 77.5 con un % graso de 20 y factor de actividad 1.5), por lo que hay evidentemente un déficit calórico normal. Hasta aquí todo correcto.
El problema que yo veo es la distribución y lo que se me manda los días de no entreno. Así, tengo que tomar un total de 4 porciones de proteína (400Kcal) y 5 porciones de proteína grasa (500Kcal). Además, tengo que tomar 3 porciones de lácteos, que también me van a aportar una cantidad considerable de proteína. No os parece excesivo? Sé que la proteína grasa tiene una concentración menor de proteínas, pero aun así me parece un poco elevado.
Y otro aspecto que me preocupa es que los días de no entreno se me eliminan los carbos y lácteos de la dieta, bajando a 1500Kcal, esto ya me parece súper excesivo. Con su aportación ya estaría en déficit, no entiendo el por qué de su eliminación.
Alguien podría dar su opinión? Muchas gracias!
