Consejo para una fase de definicion mas eficiente

mcgcazorla

New member
Hola a todos, a eso de un mes empezaré poco a poco mi fase de definicion, empezaré poco a poco a bajar calorias progresivamente y a hacer cardio

Ahora bien, que forma de cardio es lo optimo para mantener mayor masa muscular, HIIT o bien cardio lineal convencional

O esta bien intercambiarlos??

Cuantos dias a la semana hariais cardio y o hiit??

Gracias

Entreno pesas de lunes a viernes
 
lo optimo para mantener massa muscular es entrenar sólo pesas y no hacer cardio y perder peso sólo com la dieta
Más lejos del óptimo, resultados más lejos de los mejores.
Eso ya está discutido em el primer debate fijo del subforo "aerobic"
 
Lo que te a dicho Agomez es correcto.

La mejor forma de mantener la musculatura es usandola, y se usa intentando subir o mantener lo maximo posible las marcas en los basicos (dependiendo del nivel en el que te encuentres podras aumenter la fuerza, mantenerla o incluso disminuirá un poco conforme mas peso levantes).

Asique para ello, entrenar comer y descansar para dar el maximo en el siguiente entreno.
 
y si em vez de hiit haces ejercicios de pesas que tengan impacto orgânico com descansos cortos, pues mejor todavia.
 
Que descanso es aconsejable para entrenar con intensidad enfocandolo a la perdida de peso?? 90 seg, 60 seg?
 
simplemente cuando puedas ir nuevamente a la barra, va a ser diferente si la serie anterior fue por ejemplo de press com mancuernas o de peso muerto.
De cualquier manera, parece razonable que tanto lo que hagamos con las pesas como sin las pesas, esté dirigido a mejorar alguna capacidad o estimular algún desarrollo, y que sepamos mantener la grasa en control para no tener que recurrir a forzar el cuerpo sólo para quemar cantidades excessivas, o recurrir a estas políticas lo mínimo posible.
 
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