ayuda! proteina whey y caseina micelar!

[Lobo22]

Hola foreros estoy esperando un pedido de myprotein de whey y caseina, tomo carbos tambien 50g en el desayuno y 50g despues de entrenar, tengo creatina y glutamina. Me gustaria saber en que momentos tomar la caseina y el whey. tengo 22 años, mido 1,81 y peso 73,5. Durante 6 meses solo he subido 6 kilos pero parece que sea solamente volumen sin músculo.creen que la proteina me vendra bien? En mi dieta no creo que cumpla el cupo de proteinas Gracias!

 

[pepineldelarumia]

No crees que llegas a la proteina? Eso no vale, la dieta debe ser calculada.

No obstsnte, si has engordado 6kilos en 6 meses y consideras que a sido casi todo grasa seguramente el entreno no sea adecuado.
Cuanto levantas en los basicos?