Buenas a todos, desde el verano pasado estoy haciendo una rutina torso piernas, con un par de parones en medio, entre ellos una lesión en el cuello. El caso es que empecé con estas marcas:
Press banca: 40kg
Peso muerto: 50kg
Sentadilla: 40kg
Hoy, mis marcas son 70 Press, 85 PM y 60 Sentadilla. Obviamente he ganado fuerza, es indiscutible, quizás no tanta como hubiera podido, pero es más de lo que he hecho nunca.
El caso, digo que no se si lo estoy haciendo bien, porque a pesar de seguir una dieta hipocalorica (-200/400kcal) en base a la ecuación de HB (2790-400=2290, 258g HC, 74g Grasa y 144g Prot), no he visto una pérdida de tejido adiposo remarcable, el músculo ha aumentado y ahora lleno mas la camiseta, pero me sigo viendo con poca forma. Durante un mes y medio he reducido los HC pensando que me estaba excediendo con eso, y parece que conseguía algo, pero me muero de hambre y ingerir tanta grasa y proteinas para compensar los HC no me hace mucha gracia.
Bueno después del lio de post, solo quiero saber si seguir con la reducción de HC o en cambio volver a la HB normal y a ver que pasa. Mi objetivo es estar fuerte pero con un porcentaje de grasa aceptable, en torno al 12-14% actualmente estoy sobre el 18-19.
Press banca: 40kg
Peso muerto: 50kg
Sentadilla: 40kg
Hoy, mis marcas son 70 Press, 85 PM y 60 Sentadilla. Obviamente he ganado fuerza, es indiscutible, quizás no tanta como hubiera podido, pero es más de lo que he hecho nunca.
El caso, digo que no se si lo estoy haciendo bien, porque a pesar de seguir una dieta hipocalorica (-200/400kcal) en base a la ecuación de HB (2790-400=2290, 258g HC, 74g Grasa y 144g Prot), no he visto una pérdida de tejido adiposo remarcable, el músculo ha aumentado y ahora lleno mas la camiseta, pero me sigo viendo con poca forma. Durante un mes y medio he reducido los HC pensando que me estaba excediendo con eso, y parece que conseguía algo, pero me muero de hambre y ingerir tanta grasa y proteinas para compensar los HC no me hace mucha gracia.
Bueno después del lio de post, solo quiero saber si seguir con la reducción de HC o en cambio volver a la HB normal y a ver que pasa. Mi objetivo es estar fuerte pero con un porcentaje de grasa aceptable, en torno al 12-14% actualmente estoy sobre el 18-19.
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