Hola, soy Ivan un amigo de Ezekiel, me a dejado la cuenta para publicar.
Voy a empezar a Definir
Altura: 179
Peso: 93
Grasa: 18-20% Objetivo 10%
En mantenimiento gasto unas 3000-3100kcal y mi dieta estara entorno de las 2700-2800kcal
Preguntas:
1) En que porcentaje repartir los macros? (Proteina, Carbos y grasas)
2) Piensas que 2700-2800kcal es lo optimo para definir? (En mi caso)
3) Uso rutina T/P, creo que para definir quiza sea demasiado volumen de trabajo. Opinas que sobra volumen de trabajo en mi rutina?
(Posteada abajo)
Estaba pensando en usar un temogenico en mi definicion, obviamente la dieta es todo, pero creo que me puede ayudar ya que estoy en torno al 20%
Rutina:
http://www.casimages.es/i/15030104305733028.png.html
Dieta:
http://www.casimages.es/i/150301062051493724.png.html
Gracias de antepressbanca
Voy a empezar a Definir
Altura: 179
Peso: 93
Grasa: 18-20% Objetivo 10%
En mantenimiento gasto unas 3000-3100kcal y mi dieta estara entorno de las 2700-2800kcal
Preguntas:
1) En que porcentaje repartir los macros? (Proteina, Carbos y grasas)
2) Piensas que 2700-2800kcal es lo optimo para definir? (En mi caso)
3) Uso rutina T/P, creo que para definir quiza sea demasiado volumen de trabajo. Opinas que sobra volumen de trabajo en mi rutina?
(Posteada abajo)
Estaba pensando en usar un temogenico en mi definicion, obviamente la dieta es todo, pero creo que me puede ayudar ya que estoy en torno al 20%
Rutina:
http://www.casimages.es/i/15030104305733028.png.html
Dieta:
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Gracias de antepressbanca
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