Rutina Fullbody 3 dias hipertrofia funcional

[Pegaso dame tu fuerza]

Hola, buenas a todos soy relativamente nuevo en esto del gimnasio, mido 1.80m y peso 70kg con complexión pequeña.
Mis RM en básicos son 70 kg press banca, 80 kg sentadilla y 85 peso muerto.
Al grano, estuve un tiempo con weider y me he pasado a las fullbody con lo que arme la siguiente rutina y no se si es correcta por lo de meter dos básicos al día, meto dos ejercicios de gemelo porque lo tengo diminuto.

Día 1
Peso muerto 4x6
Press banca 4x6
Press hombro c/m 3x8
Zancadas 3x10
Gemelo 3x8

Día 2
Sentadilla 4x6
Press banca 4x6
Press militar 3x8
Remo barra 3x8
Gemelo 3x8

Día 3
Sentadilla 4x6
Peso muerto 4x6
Press banca c/m 3x8
Dominadas 3x8
Ext. Triceps 3x10
Facepull 3x10

 

[UchijaSaske]

Sí, la rutina está bastante bien, si te apetece puedes meter también unas elevaciones laterales.

 

[agomez]

quedo bien legal, sí.