telavogliodire
ohmmm
En cuanto a la dieta, deberías agregar más variedad de vegetales (hojas verdes, hortalizas, etc.).
Según el cálculo que hice, 60 huevos semanales son un poco más de 8 huevos diarios. Es bastante, pero como no veo que hayas mencionado carnes de ningún tipo, creo que no está mal para cubrir las proteínas. Tomas leche, queso, yogur?
En cuanto al ejercicio, tal como dijo el sr. AGomez, deberías hacer una rutina de básicos:
- Sentadillas
- Peso Muerto
- Press plano
Y si querés podés agregar:
- Dominadas
- Press militar
- Remo con barra
Si luego de ejercitar con esos ejercicios multiarticulares todavía te quedan energías, puedes hacer ejercicios accesorios en la medida de lo que consideres conveniente.
Ahora, como recomendación personal, teniendo 16 años, creo que lo más conveniente desde cualquier punto de vista, es que hagas algún deporte. Que complementarás con pesas, claro, pero la base de tu desarrollo físico debería ser algún deporte. Lo que te guste: fútbol, básquet, atletismo, artes marciales, natación, etc., lo que te llame la atención y tengas a tu disposición.
Saludos!
Según el cálculo que hice, 60 huevos semanales son un poco más de 8 huevos diarios. Es bastante, pero como no veo que hayas mencionado carnes de ningún tipo, creo que no está mal para cubrir las proteínas. Tomas leche, queso, yogur?
En cuanto al ejercicio, tal como dijo el sr. AGomez, deberías hacer una rutina de básicos:
- Sentadillas
- Peso Muerto
- Press plano
Y si querés podés agregar:
- Dominadas
- Press militar
- Remo con barra
Si luego de ejercitar con esos ejercicios multiarticulares todavía te quedan energías, puedes hacer ejercicios accesorios en la medida de lo que consideres conveniente.
Ahora, como recomendación personal, teniendo 16 años, creo que lo más conveniente desde cualquier punto de vista, es que hagas algún deporte. Que complementarás con pesas, claro, pero la base de tu desarrollo físico debería ser algún deporte. Lo que te guste: fútbol, básquet, atletismo, artes marciales, natación, etc., lo que te llame la atención y tengas a tu disposición.
Saludos!