hola, me podrían decir si esta dieta esta bien para ganar peso muscular. y si es sana y no me hará ningún daño.
DESAYUNO:
1 taza de arroz
1 taza de lentejas
1 pieza de fruta
A MEDIA MAÑANA:
200 gr. de pasta hervida
200 gr de pechuga de pollo
COMIDA:
300 gr. de arroz
200 gr de pechuga de pollo
1 ensalada completa
1 pieza de fruta
MERIENDA:
1 batido
1 taza de espinacas
1 pieza de fruta
CENA:
300 gr. de arroz
200 gr de pechuga de pollo
1 yogur desnatado
1 plátano
DESPUÉS DE ENTRENAR:
1 plátano
20 gr. de frutos secos
algunas veces cambio, meto carnes, pescado.
no tomo leche me cae mal, sufro de gastritis y ulcera.
mido 180cm y peso 68kg
DESAYUNO:
1 taza de arroz
1 taza de lentejas
1 pieza de fruta
A MEDIA MAÑANA:
200 gr. de pasta hervida
200 gr de pechuga de pollo
COMIDA:
300 gr. de arroz
200 gr de pechuga de pollo
1 ensalada completa
1 pieza de fruta
MERIENDA:
1 batido
1 taza de espinacas
1 pieza de fruta
CENA:
300 gr. de arroz
200 gr de pechuga de pollo
1 yogur desnatado
1 plátano
DESPUÉS DE ENTRENAR:
1 plátano
20 gr. de frutos secos
algunas veces cambio, meto carnes, pescado.
no tomo leche me cae mal, sufro de gastritis y ulcera.
mido 180cm y peso 68kg
