UchijaSaske
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Mucha suerte!
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Gracias telavogliodire!!!
Me he puesto a hacer estiramientos y dar saltos para la ansiedad... joder.... noto que la energia me sale por las orejas,despues de los 5 días intensos de entrenamiento y uno y medio de descanso que llevo lo he notado totalmente en el cuerpo.
Solo quiero que sea YA MAÑANA!! Necesito hacer esas 4 dominadas !!
Por otro lado, digamos que como conclusión para un terceiro que lea, la condición inicial era de 3 dominadas y había que subir a 4.
No es algo garantido, pero haciendo 2 entrenamientos a 5 series de 2, más dos dias de descanso la chance de llegar a más 1 no era nula, y se evitaba un trabajo descomunal, dolor y tensión.
La opción fue por dale y dale hasta no poder más, series al fallo, series assistidas más cardio y mucha tensión nerviosa.
Luego la recomendación para alguien que esté razonablemente cerca del rendimento necessário, es ser conservador y racional, no desesperarse.
Hoy en gym he machacado dominadas al fallo ( fresco hice 3 ) ya luego con el musculo quemado no pasaba de una ... todas series al fallo y acabé haciendo series de dominadas negativas.
Luego machaqué biceps y dorsales (mancuernas de 10 kgs y jalones de 60 kg y remos de 45 kg).
Cardio de 45 minutos en cinta (acabé sudando como un cerdo).
Ésta tarde seguiré en casa haciendo dominadas al fallo y dominadas negativas y saldré a correr media horita para quemar.
Pienso reventarme hasta el Sabado y dejar Domingo y Lunes para descanso total (las pruebas son el Martes a las 9:00 de la mañana). Es fundamental que pierda 3 o 4 kgs esta semana (pueso hacerlo).
Mañana más de lo mismo.
¿Cómo veis el plan? Muchísimas gacias a todos por vuestros consejos.