LA MUERTE jajajajajaja
No, ahora en serio.
Hola Mauro16,
Para empezar decirte que no, no habrá ningún problema. Pero todo depende de como se mire. ¿Cuánto es el déficit calórico que haces en ese día de manera aproximada debido a esas circunstancias? Es determinante sobre todo siendo ectomorfo, para que puedas ganar masa muscular adecuadamente. Si tu metabolismo quema calorías como un horno, un día con un déficit más o menos marcado puede entorpecer lo demás. Aunque en general, mientras te mantengas consumiendo una buena cantidad diaria auqnue no llegues al total que debieras, por un día no habría problema.
Tienes una segunda opción. Algunos deportistas optan por calcular las calorías totales semanales que debe consumir (basicamente, las calorías diarias necesarias multiplicadas por 7) y luego dependiendo de sus circunstancias unos días consumen más calorias que otros, pero al final de la semana cumplen con el total calórico que debían.
Esta estrategia sería así: Tu solo tienes ese problema un día, por lo que aunk ese día debes mantenerte consumiendo una cantidad suficiente de calorías, no tienes que llegar necesariamente al 100% aunque trata que ronden el 70% o preferiblemente más, de las calorías que necesitarías al día. El resto de calorías que no consumirás ese día deberías repartirlas en el resto de días en los que sí puedes cumplir con el plan que te hayas planteado.
Ese sábado de déficit céntrate en cubrir principalmente tus necesidades de proteína y de grasa, y si debes dejar de consumir algo es preferible que proceda de los carbohidratos, los cuales estarás compensando a lo largo del resto de días.
Así, al final de la semana tus calorías totales serán las adecuadas, y como el sábado está rodeado de un día antes y otro después en los que sí cumples con tu dieta, no habrá ningún problema.
Esto te lo estoy diciendo sobre la base de que tienes una dieta planteada. Si no es así, es lo primero que deberías conseguir antes de preocuparte por otras cosas
¡Un saludo! Espero que te haya sido de ayuda
