Hola como estan?
Soy nuevo en el foro y hace mas de 4 años que hago pesas.. Nunca me tome el deporte como algo serio,, no hice dieta, no tomo suplementos ( solo tome hace un mes un tarro de 2 lb de proteinas )
datos
Tengo 19 años
Entreno hace 4 años
Mido 1.90
Peso 87kg
Grasa corporal 10 kg o 12 kg
Tengo ganas de tomarlo con mas seriedad y llegar a algunos objetivos..
Quiero marcar totalmente mi zona media.. abdomen
Alguna dieta que me recomienden?
Algun licuado proteinico?
Algunos ejercicios en especial?
Soy nuevo en el foro y hace mas de 4 años que hago pesas.. Nunca me tome el deporte como algo serio,, no hice dieta, no tomo suplementos ( solo tome hace un mes un tarro de 2 lb de proteinas )
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Tengo 19 años
Entreno hace 4 años
Mido 1.90
Peso 87kg
Grasa corporal 10 kg o 12 kg
Tengo ganas de tomarlo con mas seriedad y llegar a algunos objetivos..
Quiero marcar totalmente mi zona media.. abdomen
Alguna dieta que me recomienden?
Algun licuado proteinico?
Algunos ejercicios en especial?
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