buenas, me estaba preparando la Spartan Race y he visto sobre recuperadores tras carrera, han de tener ciertos compuestos, pero tengo duda en varios a la hora de montar los recuperadores a medida para minimizar catabolismo postentreno de carrera
había leído y viendo en algunos ya hechos de marcas comerciales que llevan, sales, minerales, proteína, hidrato simple e hidrato compuesto (algunas luego llevan alguna cosilla más como l-arginina o algún vasodilatador)
sales y minerales ya los tengo decidido.
Proteína ya la tengo decidida (proteína del suero)
ahora la duda la tengo en los carbos...
hidrato simple ¿fructosa? he visto que es de los más usados en recuperadores, ¿es el mejor?
hidrato compuesto... ni papa
como siempre muchas gracias, ya me habéis enseñado a perder 36 kilos y a estar más fuerte y resistente... ahora empieza la suplementación a medida, jaja
había leído y viendo en algunos ya hechos de marcas comerciales que llevan, sales, minerales, proteína, hidrato simple e hidrato compuesto (algunas luego llevan alguna cosilla más como l-arginina o algún vasodilatador)
sales y minerales ya los tengo decidido.
Proteína ya la tengo decidida (proteína del suero)
ahora la duda la tengo en los carbos...
hidrato simple ¿fructosa? he visto que es de los más usados en recuperadores, ¿es el mejor?
hidrato compuesto... ni papa
como siempre muchas gracias, ya me habéis enseñado a perder 36 kilos y a estar más fuerte y resistente... ahora empieza la suplementación a medida, jaja
