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" se puede trabajar cualquier parte de arriba siempre y cuando no este doliendo? y este recuperada (pues uno mas o menos sabe cuando un musculo esta recuperado y listo para trabajar)"
Se puede, si no fuese así todos los peones brazales estarían igual la Vênus de Milo.
Sólo que no es económico, sacas de 5 series muy poco más que de 3, y por encima de eso ya no sacas nada.
" despues de hacer cardio en el dia algo como jugar 45 minutos de rugby se puede hacer ejercicio en la noche? (pesas) pues ya sabes que cuando el cuerpo esta agitado por mas de 1 hora empiezan a subir los niveles de cortizol y empiezan a bajar los de testosterona, entonces ya cuando se llega la noche e smejor descanzar y hacer ejercicio al siguiente dia o no hay problema y se puede ejercitar en la noche?"
Si estás entrenando pesas bien, no necessitas cardio.
Em el nível que estás, si quieres progresar em músculos y fuerza si no suspendes el cardio vas jodido.
SIN CARDIO NINGUNO al menos por um tempo. Si no puedes hacer eso, entonces mejor te olvidas de las pesas, los músculos y todo eso. No tiene nada de malo no ser fuerte ni musculoso. A veces hay que optar em la vida.
pero arturo, no entiendo la razon por la que el cardio seria tan perjudicial. Te pongo el ejemplo de los jugadores de rugby (que no tomen esteroides), nadadores (michael phelps por ejemplo) o corredores de corta distancia (como bolt) que se la pasan entrenando (aerobica o anaerobicamente, pero no son pesas) y consiguen fisicos impresionantes.
Claro que no son powerlifters o culturistas (en el caso de los rugbiers hasta quizas si), pero tienen fisicos envidiables que seguramente estan mas desarrollados que lo que aspira la mayoria de la gente de aca, y algunos hasta podria considerarlos como cuerpos de "modelo fitness natural" (como bolt, quizas)
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/...owwFbYae12r3g34N89N1I7MnMvSRu59N8-kmFxY9BiZAU
http://halefitness.co.uk/wp-content/uploads/2012/08/usain-bolt.jpg
totalmente de acuerto con tigo, pero no esque yo no ago nunca nada de cardio, se que los ectomorfos no pueden hacer cardio por eso no lo ago pero solo ocurrio que me invitaron a jugar rugby ayer pero solo lo hice ayer es primera y ultima vez porque hoy me duelen mucho las piernas y me siento mas liviano.
eso es lo malo de ser ectomorfo que medio pegas una corrida y ya rebajas 5 kilos que mal que mal que sea asi quien sabe cuanto peso habre perdido, o como es primera vez que lo ago no perdi nada? o antes peor porque no estoy acostumbrado?
pero entonces si me dices que es anti economico entrenar las veces que sean, entonces es mejor como boy? 3 veces a la semana solamente? (parte de arriba) lo unico que trabajo dos veces a la semana son los tricep's lunes y viernes.
Estas ablando de gente profesional.
El problema de hacer otro tipo de ejercicio aparte de las pesas es la recuperacion. Un cardio ligero el dia despues de un entreno puede ayudar a la recuperacion, por la mayor circulacion de sangre, entre otras cosas. Pero nosotros tenemos que tener en cuenta que no vamos al gym y volvemos a casa a comer y descansar. Tenemos que tener en cuenta que tenemos que compaginarlo con muchas otras cosas, como el trabajo, lo cual nunca tenemos en cuenta.
No es lo mismo alguien que se levanta, entrena y ya no hace nada mas en todo el dia y tiene todo el tiempo del mundo para comer y dormir 10 horas mas 2 horas de siesta, que si sale los dias de descanso a trotar no le va a pasar nada e incluso puede veneficiarle.
A nosotros que dormimos 8 horas (cuando podemos), trabajamos, entrenamos, y demas que haceres. Donde puede que mas que beneficiar nos perjudique.
pero arturo, no entiendo la razon por la que el cardio seria tan perjudicial. Te pongo el ejemplo de los jugadores de rugby (que no tomen esteroides), nadadores (michael phelps por ejemplo) o corredores de corta distancia (como bolt) que se la pasan entrenando (aerobica o anaerobicamente, pero no son pesas) y consiguen fisicos impresionantes.
Claro que no son powerlifters o culturistas (en el caso de los rugbiers hasta quizas si), pero tienen fisicos envidiables que seguramente estan mas desarrollados que lo que aspira la mayoria de la gente de aca, y algunos hasta podria considerarlos como cuerpos de "modelo fitness natural" (como bolt, quizas)
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/...owwFbYae12r3g34N89N1I7MnMvSRu59N8-kmFxY9BiZAU
http://halefitness.co.uk/wp-content/uploads/2012/08/usain-bolt.jpg
Estas ablando de gente profesional.
El problema de hacer otro tipo de ejercicio aparte de las pesas es la recuperacion. Un cardio ligero el dia despues de un entreno puede ayudar a la recuperacion, por la mayor circulacion de sangre, entre otras cosas. Pero nosotros tenemos que tener en cuenta que no vamos al gym y volvemos a casa a comer y descansar. Tenemos que tener en cuenta que tenemos que compaginarlo con muchas otras cosas, como el trabajo, lo cual nunca tenemos en cuenta.
No es lo mismo alguien que se levanta, entrena y ya no hace nada mas en todo el dia y tiene todo el tiempo del mundo para comer y dormir 10 horas mas 2 horas de siesta, que si sale los dias de descanso a trotar no le va a pasar nada e incluso puede veneficiarle.
A nosotros que dormimos 8 horas (cuando podemos), trabajamos, entrenamos, y demas que haceres. Donde puede que mas que beneficiar nos perjudique.
ok, tenes razon en parte con lo del trabajo. No se va a recuperar igual una persona que trabaje cargando cosas a un camion, que alguien que se quede descansando. Pero la mayoria de los chicos que hacen estas preguntas, generalmente son estudiantes, que se la pasan sentados, tambien hay gente que trabaja todo el dia sentado, y eso no requeriria mucha energia supongo. Sumandole una buena alimentacion, no veo que pueda llegar a ser tan perjudicial. Durante mucho tiempo los culturistas incluian cardio en la rutina diaria(hablo de naturales), y los resultados no eran malos.
si coincido que en ciertos casos puede ser contraproducente, pero en este caso no creo... Es cuestion para mi, de tomar los casos aisladamente.
Los jugadores de rugby y atletas son gente com uma muy buena condición inicial, los primeiros normalmente com uma posición económica aventajada, y que resisten muy bien um trabajo fuerte que combina lo específico com básicos más semiolímpicos.
Completamente diferente de Mazamorra, que está comenzando, que tiene alergia a los levantamentos pesados, y que cualquier cardio (em especial rugby) le sería um desgaste que no le permitiria el desarrollo que busca.
Ahora, todo bien, si lo que quiere es ser rugbysta professional, entonces que se olvide de las laterales de hombro, del curl de bicep, de las dominadas, del % de grasa, etc.
Son 2 días de específico de rugby, dos de básicos y semiolímpicos, y comer como si no hubiese um mañana.
y también podrían dislocarse un tobillo o fracturarse un dedo o desgarrarse un aductor.
Ademas no a todo el mundo le gusta jugar a la pelota, hay gente como yo que por ejemplo le hace la misma gracia los juegos de bola cuanto a un jugador de fútbol hacer levantamento de pesas.
Alguna gente le parece que todo el mundo tiene la cabeza formatada igual que ellos. No es así los seres humanos somos diversos.
y también podrían dislocarse un tobillo o fracturarse un dedo o desgarrarse un aductor.
Ademas no a todo el mundo le gusta jugar a la pelota, hay gente como yo que por ejemplo le hace la misma gracia los juegos de bola cuanto a un jugador de fútbol hacer levantamento de pesas.
Alguna gente le parece que todo el mundo tiene la cabeza formatada igual que ellos. No es así los seres humanos somos diversos.