duda suplementos!

[yepes97]

mido 1.79 peso 64 kg , si uso proteinas en suero mis musculos creceran mas rapidamente y estare mas marcado o no?

gracias de antemano

 

[Matarazzofan]

tu cuerpo crecera mas rapido si haces una dieta que tenga las proteinas necesarias, si las proteinas vienen de fuentes con un buen reparto de aminoacidos, que puede ser huevos, carne, leche, las proteinas de suero... Tomar suero o comer huevos o leche o carne casi que lo mismo dá.

Pero tomar suplementos por tomar no tiene sentido mira cuantos gramos de proteinas necesitas, si pesas 64kg no deberias comer mas de 160 gramos de proteinas y deberias comer entre 120 y 160 gramos si ves que no llegas pues puedes tomar suplementos si te pasas tomar suplementos lo unico que hace es hacer trabajar un poco mas al cuerpo para deshacerse del exceso de proteinas.

 

[Ferf]

mido 1.79 peso 64 kg , si uso proteinas en suero mis musculos creceran mas rapidamente y estare mas marcado o no?

gracias de antemano

Para ganar masa muscular hay 3 cosas que deben darse simultáneamente:
1 - Estimulo al músculo.
2 - Descanso al músculo (el musculo crece cuando descansa, entrenando lo rompemos para luego ser reparado).
3 - Dieta. El cuerpo necesita x cantidad de calorías para mantener todo lo que tiene. Para crear masa si o si necesitará más calorías de las que gasta. Además, tener en cuenta varias cuestiones, lo único que crea tejidos es la proteína; pero se necesitan CH como fuente de energía para que el cuerpo no use la proteína con tal fin; también son fundamentales las grasas. Un reparto óptimo de macros es necesario.
Tampoco todas las calorías excedentes se transformarán en músculo ni mientras más proteínas consumas más musculo vas a ganar. Fijate en la sección de dietas que hay un tutorial con todo esto bien desarrollado.

P.D: proteína DE suero es una de las 2 proteínas de la leche, ni mejor ni peor que cualquier otra proteína de origen animal (pollo, pescado, etc).
P.D. 2: ganar masa muscular implica en cierta medida ganar grasa; aka, no vas a estar más marcado simultáneamente. Hay que dividir volumen de definición; ganar masa muscular con la menor grasa posible PERO SABIENDO QUE ALGO DE GRASA VAS A GANAR (volumen); perder grasa con la menor pérdida posible de músculo (definición). No se pueden hacer las dos cosas al mismo tiempo de forma natural.