Hidratos rápidos para después de entrenar?

[Ismael Suárez]

Buenas tenía una duda sobre el post-entreno, llevo una dieta calculada y la duda que tenía era meter hidratos rápidos para después de entrenar tipo papilla de bebes estas de cereales,miel con leche, puré de patatas, o alguna cosa así alguien que lo haya estado haciendo para después de entrenar y que me pueda decir que tal le a ido? Ya se que me dirán lo que entre en los macros pero también es importante lo que se ingiera después de entrenar

 

[pepineldelarumia]

Buenas tenía una duda sobre el post-entreno, llevo una dieta calculada y la duda que tenía era meter hidratos rápidos para después de entrenar tipo papilla de bebes estas de cereales,miel con leche, puré de patatas, o alguna cosa así alguien que lo haya estado haciendo para después de entrenar y que me pueda decir que tal le a ido? Ya se que me dirán lo que entre en los macros pero también es importante lo que se ingiera después de entrenar

Tu te has respondido. Mientras entre en tus macros...

No obstante no es algo que te haga mal asique puedes probar si quieres, no es algo dramatico. Dudo que notes diferencia. Pero si tomas miel con leche la lactosa retrasa la digestion, por ejmplo

 

[UchijaSaske]

Ami lo que me fue bien (más bien por el sabor) fue al llegar a casa un plato de fresas, plátano y manzanas troceadas con yogur, DELICIOSO.

 

[Ismael Suárez]

esa me la apunto jaja lo de la fruta y alguien mas o algun ejemplo que os as a marchado bien para despues de entrenar?¿ Y como que la lactosa retrasa la digestion si los batidos de concentrado etc...son de suero de leche y llevan lactosa?

 

[kityasuni]

Ami lo que me fue bien (más bien por el sabor) fue al llegar a casa un plato de fresas, plátano y manzanas troceadas con yogur, DELICIOSO.

siempre criticais el post.¿ entonces para que te vino bien tanta fructosa innecesaria?
absurdo.

 

[kityasuni]

esa me la apunto jaja lo de la fruta y alguien mas o algun ejemplo que os as a marchado bien para despues de entrenar?¿ Y como que la lactosa retrasa la digestion si los batidos de concentrado etc...son de suero de leche y llevan lactosa?

bebida de soja 250 ml
50 grs de avena
1 platano
20 gramos de levadura de cerveza

genial!!

ya comemos proteina animal durante el resto del dia.

 

[Ismael Suárez]

Todo eso batido no? Leche de soja o de sabores tomabas tu?

 

[UchijaSaske]

siempre criticais el post.¿ entonces para que te vino bien tanta fructosa innecesaria?
absurdo.

No lo hago por la fructosa, simplemente porque al salir de entrenar me apetece algo dulce y que no empache demasiado, y esto me gusta, dije que es más por su sabor.

 

[Fiorano]

Pues si, para gustos,,, Necesario no es, yo tengo la manía de comerme un plátano con el batido, no porque vaya a notar más progreso, sino porque ya es un hábito y si no lo hago así me siento raro xD

 

[Ismael Suárez]

Yo estuve una temporada con batidos de proteínas por que no alcanzaba las proteínas diarias pero ahora que e bajado kcal llego de sobra y necesito ideas para meter en el post o algún alimentl que sea mas óptimo en este momento

 

[kityasuni]

Yo estuve una temporada con batidos de proteínas por que no alcanzaba las proteínas diarias pero ahora que e bajado kcal llego de sobra y necesito ideas para meter en el post o algún alimentl que sea mas óptimo en este momento

huevo hervido.atun,jamon york o de pavo etc + patata hervida o batata.platano etc.

 

[Nakz]

Yo me tomo un batido de protes + plátano y por ahora me va muy bien. _lengua_

 

[Ismael Suárez]

Pero ahora no me puedo costear proteínas la duda que tengo es yo estoi haciendo una rutina de fuerza y quiero saber que es mejor para después de entrenar H.C o proteínas o una combinación de ambas?

 

[pepineldelarumia]

Pero ahora no me puedo costear proteínas la duda que tengo es yo estoi haciendo una rutina de fuerza y quiero saber que es mejor para después de entrenar H.C o proteínas o una combinación de ambas?

Lo de siempre. Lo importante es que cuadren los macros al final del dia, el momento de la toma ez indiferente