Hola, hace tiempo cogí una rutina del foro para mujeres enfocada en glúteos para una chica pero más que glúteos parece que solo está desarrollando cuádriceps. Los ejercicios de tren inferior que realiza a lo largo de la semana son sentadilla profunda, PM convencional, hip thrust, puente de glúteos con barra y prensa. Pues eso, querría saber como hacer estos ejercicios intentando involucrar más los glúteos y menos los cuádriceps. He visto por aquí que hacer sentadilla con los pies más separados y prensa con los pies arriba y separados ayudaría. Bueno espero sus respuestas. Un saludo y muchas gracias!