No noto progreso visual

A

abelsorian

New member
Buenas, llevo con las pesas algo mas de año y medio pero el tiempo al principio fue para bajar de peso pues yo era obeso (126 kg) el tema es que hace 6 meses empecé volumen pues me quede muy delgado y la cosa es que no veo ningún progreso a nivel visual, a pesar de que he subido de 73.3 a 80 en este tiempo (Mido 1.87) y en la barra tambien suben los kilos y la tecnica la hago bastante bien, la dieta es estricta con mis macros y todo pesado. Estas son las fotos a ver si me dicen porque puede ser, y pensaba el mes que viene empezar defi, pero ya no se que hacer. Gracias

Frontal con 2 meses y medio de volumen:

http://i57.tinypic.com/wssqh4.jpg

Frontal ahora:

http://i57.tinypic.com/2lxz3es.jpg

Lateral con 2 meses y medio de volumen:

http://i58.tinypic.com/nqwgub.jpg

Lateral ahora:

http://i57.tinypic.com/25ge8p4.jpg

Trasera con 2 meses y medio de volumen:

http://i59.tinypic.com/2957ll4.jpg

Trasera ahora:

http://i60.tinypic.com/2pr9xub.jpg
 
Es un deporte de años, no de meses.

Los que tienen genética cojonuda tendrán cambio en 2 meses, el resto tendrá que esperar unos cuantos mas.
 
Asekas dijo:
Es un deporte de años, no de meses.

Los que tienen genética cojonuda tendrán cambio en 2 meses, el resto tendrá que esperar unos cuantos mas.
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Entonces es normal no haber tenido cambio durante 6 meses? Podría empezar defi el mes que viene para no aumentar demasiado el % graso? Muchas gracias ;) Por cierto, tu estas en el foro de 3DJ?
 
Última edición:
cuanto levantabas en peso muerto y en sentadilla al comenzar y cuanto levantas ahora?
 
abelsorian dijo:
Entonces es normal no haber tenido cambio durante 6 meses? Podría empezar defi el mes que viene para no aumentar demasiado el % graso? Muchas gracias ;) Por cierto, tu estas en el foro de 3DJ?
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No y si.

Has tenido una obesidad muy grande y la has perdido en poco tiempo, tus niveles hormonales están bajos, es normal que no consigas lo mismo que alguien que no estuvo así.

El peso que levantas ha aumentado notoriamente en éste tiempo? si la repuestas es si, vas bien encaminado, si la repuesta es no, algo haces mal.

Los cambios físicos son jodidos, ya que uno puede ponerse enorme, pero que la mayoría sea grasa, pero al ganar músculo esté duro y parezca un gran progreso cuando no lo es.

Uno puede ver que la mayoría de lo que ha ganado haya sido grasa, pero en realidad sea líquido retenido.

Y así muchas cosas mas.

Y lo más importante, nuestro propio progreso no es observable por que nos vemos todos los dias.



Leete esto y dinos si lo cumples

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Última edición:
abelsorian dijo:
Buenas, llevo con las pesas algo mas de año y medio pero el tiempo al principio fue para bajar de peso pues yo era obeso (126 kg) el tema es que hace 6 meses empecé volumen pues me quede muy delgado y la cosa es que no veo ningún progreso a nivel visual, a pesar de que he subido de 73.3 a 80 en este tiempo (Mido 1.87) y en la barra tambien suben los kilos y la tecnica la hago bastante bien, la dieta es estricta con mis macros y todo pesado. Estas son las fotos a ver si me dicen porque puede ser, y pensaba el mes que viene empezar defi, pero ya no se que hacer. Gracias

Frontal con 2 meses y medio de volumen:

http://i57.tinypic.com/wssqh4.jpg

Frontal ahora:

http://i57.tinypic.com/2lxz3es.jpg

Lateral con 2 meses y medio de volumen:

http://i58.tinypic.com/nqwgub.jpg

Lateral ahora:

http://i57.tinypic.com/25ge8p4.jpg

Trasera con 2 meses y medio de volumen:

http://i59.tinypic.com/2957ll4.jpg

Trasera ahora:

http://i60.tinypic.com/2pr9xub.jpg
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algo debes estar haciendo mal,o la dieta o el entrenamiento.
yo no iria a definir por que no hay nada que definir ( que no te siente mal ) me centria mas en ganar todo el volumen posible en un año y luego defines.

si has probado rutinas exoticas vuelve a lo basico,una weider con basicos al principio y aislados,tecnica correcta y aumento de peso ya que dices que la dieta la llevas bien.

podrias postearla?
 
agomez dijo:
cuanto levantabas en peso muerto y en sentadilla al comenzar y cuanto levantas ahora?
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No te puedo decir al comenzar ya que no hacia peso muerto cuando empecé volumen, el dato mas reciente es de hace 3 meses y medio (Como las fotos) levantaba en PM 103 RM ahora son 120 (Contando la barra y haciendo el calculo con el metodo Brzycki) y sentadilla 96 RM (Hace 3 meses y medio y contando la barra, como PM) y ahora 93 pero antes era hasta la paralela o a veces me quedaba casi casi y ahora es hasta lo mas que pueda bajar
 
Última edición:
kityasuni dijo:
algo debes estar haciendo mal,o la dieta o el entrenamiento.
yo no iria a definir por que no hay nada que definir ( que no te siente mal ) me centria mas en ganar todo el volumen posible en un año y luego defines.

si has probado rutinas exoticas vuelve a lo basico,una weider con basicos al principio y aislados,tecnica correcta y aumento de peso ya que dices que la dieta la llevas bien.

podrias postearla?
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Estoy actualmente con 3625 cal repartidas en 505HC 205PRO Y 90GR
Estoy haciendo TP que ya me dijeron que era mejor que una Weider cuando empecé a hacer volumen
 
Asekas dijo:
No y si.

Has tenido una obesidad muy grande y la has perdido en poco tiempo, tus niveles hormonales están bajos, es normal que no consigas lo mismo que alguien que no estuvo así.

El peso que levantas ha aumentado notoriamente en éste tiempo? si la repuestas es si, vas bien encaminado, si la repuesta es no, algo haces mal.

Los cambios físicos son jodidos, ya que uno puede ponerse enorme, pero que la mayoría sea grasa, pero al ganar músculo esté duro y parezca un gran progreso cuando no lo es.

Uno puede ver que la mayoría de lo que ha ganado haya sido grasa, pero en realidad sea líquido retenido.

Y así muchas cosas mas.

Y lo más importante, nuestro propio progreso no es observable por que nos vemos todos los dias.



Leete esto y dinos si lo cumples

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Ya ves con los mensajes que le he dado al resto que lo que pone en el enlace lo cumplo y los pesos han subido notoriamente, eso es lo que mas me extraña, si los pesos en los basicos suben y en la bascula tambien porque no veo progreso. Pero lo de las hormonas me ha dejado rayado, a que te refieres? Qué igual produzco menos testosterona o hormona del crecimiento o algo?
 
abelsorian dijo:
Estoy actualmente con 3625 cal repartidas en 505HC 205PRO Y 90GR
Estoy haciendo TP que ya me dijeron que era mejor que una Weider cuando empecé a hacer volumen
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bajaria hc y subiria grasas como las de el aceite de oliva,en proteinas no subiria mas pero tampoco bajaria ya que eliminamos parte d ellas al mear o defecar.

¿ y no has pensado que si la T/P no te funciona puedes cambiar?

con las weiders bien hechas siempre se progresa,ademas que incluyen basicos todos los dias de entreno.
 
Lo que pasa es que para tu altura (1,87) 80 kg tampoco es mucho, hay gente que tiene suerte con un peso bajo con respecto a su altura se los nota marcado otros de acuerdo a su estructura osea necesita meter más kg. para que se noten cambios.
 
Seba dijo:
Lo que pasa es que para tu altura (1,87) 80 kg tampoco es mucho, hay gente que tiene suerte con un peso bajo con respecto a su altura se los nota marcado otros de acuerdo a su estructura osea necesita meter más kg. para que se noten cambios.
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Lo que yo no entiendo que habiendo cogido peso (7kg) no se vea visualmente cambio ni en el musculo ni en la grasa (o agua en el caso de que fuera) entonces no se donde esta ese peso. Confirmo que la cabeza, que es lo unico que no se ve en las fotos, no me ha crecido ni nada xD
 
abelsorian dijo:
Lo que yo no entiendo que habiendo cogido peso (7kg) no se vea visualmente cambio ni en el musculo ni en la grasa (o agua en el caso de que fuera) entonces no se donde esta ese peso. Confirmo que la cabeza, que es lo unico que no se ve en las fotos, no me ha crecido ni nada xD
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si se ve, en brazos hombros y un poco en el pecho. Estas bastante bien para haber bajado tanto de peso, a la mayoria le quedaria todo colgando.

Yo intercalaria ciclos de 4-6 meses de volumen, seguidos por dos semanas de descanso y 4-6 semanas de definicion, seguidas por otras dos semanas de descanso, y asi volviendo a empezar. En definicion tiras a mantener los pesos y en volumen a subirlos.
 
agomez dijo:
cuanto levantabas en peso muerto y en sentadilla al comenzar y cuanto levantas ahora?
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Hola, te pregunto algo, eso también aplica a las mujeres? osea como cuanto porcentaje del peso inicial extra deberíamos levantar para saber que si estamos progresando en masa muscular? o como saber que estamos estancadas?
 
Asekas dijo:
Es un deporte de años, no de meses.

Los que tienen genética cojonuda tendrán cambio en 2 meses, el resto tendrá que esperar unos cuantos mas.
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Yo creo que influye mucho, quizas hasta mas, los pesos que te muevas, no es lo mismo empezar con 35 que con 15, no es lo mismo subir pesos desde 15 a 25 que desde 40 a 50, la adaptacion va a ser totalmente distinta
 
Matarazzofan dijo:
Yo creo que influye mucho, quizas hasta mas, los pesos que te muevas, no es lo mismo empezar con 35 que con 15, no es lo mismo subir pesos desde 15 a 25 que desde 40 a 50, la adaptacion va a ser totalmente distinta
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y que, pensas que la genetica, como por ejemplo los niveles hormonales no influyen en los pesos que levantas?
tengo un amigo con una genetica de la reputisima madre. Entrena weider desde siempre, un programa de entrenamiento muy pelotudo. Hace como 4 ejercicios de 4 series de biceps, piernas solo maquinas, y despues lo normal... polea al pecho, press plano/inclinado etc... todo 4x8-12, hace años. Siempre aumenta, nunca se estanca. Debe estar a un 9-8% pesando una barbaridad. Cualquiera con ese sistema se estanca. Lo que hace que no se estanque es su genetica.
 
No he dicho tal cosa he dicho que lo otro influye mucho no que la genetica de lo mismo. Puedes tener la genetica que quieras que si no levantas 20 kg en press banca no vas a progresar.
 
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