Novato dieta de volumen 2015 opinion

Siii lo se ...pero la leche es proteina q mi lo ke me cuesta comer es el arroz o la pasta ...fruta entra bien la aven en batido tambien .. pero arroz y pasta tioooo bufff no puedo cn un plato de 200 gramos y pa comer 3500 en mi dieta tendria q acer dos tomas de 250 g de arroz cada una.. pero weno el gainer cn avenaaa y leche ayuda muxisimo es media dieta como aquel k dice ..weno de todas formas empezare cn 3000 ire subiendo .. qe yo kreo q el gainer asta k no pasas de 3500o 4000 no ace falta pienso yo....
 
Siii lo se ...pero la leche es proteina..
La leche tiene mas carbohidrato que proteina y si es entera grasa también. tiene buen aporte de los 3 macronutrientes.

Tu empieza poco a poco a ver como va subiendo la cosa
 
Siii lo se ...pero la leche es proteina q mi lo ke me cuesta comer es el arroz o la pasta ...fruta entra bien la aven en batido tambien .. pero arroz y pasta tioooo bufff no puedo cn un plato de 200 gramos y pa comer 3500 en mi dieta tendria q acer dos tomas de 250 g de arroz cada una.. pero weno el gainer cn avenaaa y leche ayuda muxisimo es media dieta como aquel k dice ..weno de todas formas empezare cn 3000 ire subiendo .. qe yo kreo q el gainer asta k no pasas de 3500o 4000 no ace falta pienso yo....

No tiene porque ser arroz blanco, puedes echarle alguna salsa de tomate, hacerlo con leche, echarle especias, combinarlo con otras comidas...
A tu gusto.
 
Pero em general la idea es que si com una alimentación X vives y estás bien y con el peso estable, la rtal de "dieta de volumen" al iniciar el entrenamiento con pesas no es más que esa misma dieta X levemente racionalizada (cambiar besteiras por frutas y verduras) y con la carne levemente reforzada.
No se trata de que comas X + 500 kcl porque eso te va a inducir desarrollo muscular.
Eso es falso aqui y hasta em el universo paralelo en que yo soy bailarín de ballet.
Lo que induce desarrollo muscular es el entrenamiento con cargas pesadas. Y para que sea posible la comida debe ser SUFICIENTE. El suficiente, en tu caso, es como digo, poco más de lo que es habitual, a no ser que del pique metas 200 k en la barra.
 
La leche tiene mas carbohidrato que proteina y si es entera grasa también. tiene buen aporte de los 3 macronutrientes.

Tu empieza poco a poco a ver como va subiendo la cosa


1. El Calcio que contiene la leche es de difícil absorción, y únicamente se absorbe una pequeña parte. A pesar de ser un alimento rico en Calcio, otros alimentos con menor cantidad de calcio total consiguen ser mejores fuentes de este mineral para el organismo como el brócoli, el sésamo, las almendras y avellanas, los garbanzos, la col, los higos, algas, el perejil, las espinacas,…




2. La leche presenta un mal equilibrio mineral, especialmente entre los minerales fósforo, calcio y magnesio. Este desequilibrio convierte a la leche en un alimento pésimo para la remineralización de nuestros tejidos. Además, afecta de forma negativa a nuestras reservas de otros minerales importantes como el hierro o el zinc.



3. La leche y los lácteos son alimentos acidificantes, que desequilibran nuestro equilibrio interno de pH y favorecen los procesos de desmineralización ósea como mecanismo de tampón de la acidez corporal.



4. El azúcar de la leche, la lactosa, precisa de una sustancia (lactasa) que nuestro cuerpo está preparado para dejar de producir alcanzados los 4 años de edad. Esto pone en evidencia que somos el único “animal” que seguimos tomando leche tras el destete.




5. Un gran porcentaje de la población de nuestro país sufre intolerancia a la lactosa. Es decir, no produce de forma natural suficiente lactasa para la correcta degradación de este azúcar y sufre sus consecuencias. La intolerancia a la lactosa es un proceso de difícil diagnóstico ya que los síntomas típicos son considerados como “normales” para muchas personas, o se confunden con otros procesos patológicos. Síntomas típicos de la fermentación de la lactosa son pesadez de estómago, gases, hinchazón de estómago/vientre, náuseas, vómitos,…






6. La proteína principal que contiene la leche, la caseína, es de difícil degradación ya que precisa de un sistema digestivo en óptimas condiciones. La caseína que no se descompone completamente puede provocar síntomas que afectan a nuestro sistema nervioso (problemas de concentración, problemas de sueño,…), a nuestro sistema digestivo (diarreas/estreñimiento) y a nuestro sistema inmunitario (mayor formación de histamina: mucosidad, rinitis, conjuntivitis, picores/urticarias,…).


La leche de vaca dispone de bajas cantidades de vitamina E (anti-oxidante de grasas) para la cantidad de grasa que contiene.


9. La leche, por muchos de los factores que hemos comentado hasta el momento, ocupa una de los puestos más altos en el ranking de sustancias alergénicas, provocando a gran número de personas problemas de sensibilidad y alergia.



10. Existen estudios científicos que asocian el consumo de leche a multitud de problemas de salud que disponen de una tendencia clara al aumento de casos en nuestra sociedad. Destacan los procesos agudos que afectan a la esfera ORL (boca-nariz-garganta), una mayor necesidad de tomas de antibióticos (sobre todo en niños), problemas intestinales (como el síndrome del intestino pinchado, colon irritable,…), alteraciones del sistema inmunitario (procesos alérgicos, asma,…) entre otras muchas (fatiga crónica, migrañas, autismo, esclerosis múltiple, algunos tipos de cáncer, etc.).
 
1. El Calcio que contiene la leche es de difícil absorción, y únicamente se absorbe una pequeña parte. A pesar de ser un alimento rico en Calcio, otros alimentos con menor cantidad de calcio total consiguen ser mejores fuentes de este mineral para el organismo como el brócoli, el sésamo, las almendras y avellanas, los garbanzos, la col, los higos, algas, el perejil, las espinacas,…




2. La leche presenta un mal equilibrio mineral, especialmente entre los minerales fósforo, calcio y magnesio. Este desequilibrio convierte a la leche en un alimento pésimo para la remineralización de nuestros tejidos. Además, afecta de forma negativa a nuestras reservas de otros minerales importantes como el hierro o el zinc.



3. La leche y los lácteos son alimentos acidificantes, que desequilibran nuestro equilibrio interno de pH y favorecen los procesos de desmineralización ósea como mecanismo de tampón de la acidez corporal.



4. El azúcar de la leche, la lactosa, precisa de una sustancia (lactasa) que nuestro cuerpo está preparado para dejar de producir alcanzados los 4 años de edad. Esto pone en evidencia que somos el único “animal” que seguimos tomando leche tras el destete.




5. Un gran porcentaje de la población de nuestro país sufre intolerancia a la lactosa. Es decir, no produce de forma natural suficiente lactasa para la correcta degradación de este azúcar y sufre sus consecuencias. La intolerancia a la lactosa es un proceso de difícil diagnóstico ya que los síntomas típicos son considerados como “normales” para muchas personas, o se confunden con otros procesos patológicos. Síntomas típicos de la fermentación de la lactosa son pesadez de estómago, gases, hinchazón de estómago/vientre, náuseas, vómitos,…






6. La proteína principal que contiene la leche, la caseína, es de difícil degradación ya que precisa de un sistema digestivo en óptimas condiciones. La caseína que no se descompone completamente puede provocar síntomas que afectan a nuestro sistema nervioso (problemas de concentración, problemas de sueño,…), a nuestro sistema digestivo (diarreas/estreñimiento) y a nuestro sistema inmunitario (mayor formación de histamina: mucosidad, rinitis, conjuntivitis, picores/urticarias,…).


La leche de vaca dispone de bajas cantidades de vitamina E (anti-oxidante de grasas) para la cantidad de grasa que contiene.


9. La leche, por muchos de los factores que hemos comentado hasta el momento, ocupa una de los puestos más altos en el ranking de sustancias alergénicas, provocando a gran número de personas problemas de sensibilidad y alergia.



10. Existen estudios científicos que asocian el consumo de leche a multitud de problemas de salud que disponen de una tendencia clara al aumento de casos en nuestra sociedad. Destacan los procesos agudos que afectan a la esfera ORL (boca-nariz-garganta), una mayor necesidad de tomas de antibióticos (sobre todo en niños), problemas intestinales (como el síndrome del intestino pinchado, colon irritable,…), alteraciones del sistema inmunitario (procesos alérgicos, asma,…) entre otras muchas (fatiga crónica, migrañas, autismo, esclerosis múltiple, algunos tipos de cáncer, etc.).

Soy consciente que a mucha gente le va mal la leche, a mi me va bien
 
Ya estamos.

La leche provoca un poco de mucosidad en algunos casos es cierto. Pero no nos vayamos a estudios demagogos que siempre pasa lo mismo, yo estoy bebiendo de 0.75 a 1,75 litros de leche al dia, semi y desnatada mayoritariamente, y la ultima vez que cogí un catarro hará 2 años y la ultima vez que tomé antibióticos hará 6 o 7.....

Seamos serios, hay casos de intolerancia, yo de pequeño y despues se me pasó que si es cierto que tienes catarro constantemente, pero al que no le venga mal pues no hay ningun inconveniente.

Luego ya entramos en los tipos de cancer que recurrido es esto mi madre. Hacer los estudios para sacar estas conclusiones es simplemente te coges a los chinos y ves que no tienen cancer de prostata ni de mama.... y dices coño los chinos no beben leche, conclusion la leche causa cancer........Lo que tampoco dicen en estos estudios es que los chinos tienen otros tipos de cancer mas que nosotros, conclusion la leche previene del cancer..... y hay muchos otros factores vivir en una zona de granito influye bastante por ejemplo, si miras eso si comes platanos estas metiendote un isotopo radioactivo para el cuerpo y eso eleva la posibilidad de leucemia (los platanos hacen saltar algunas alarmas de radioactividad, y por esa regla de tres no tendrias que comer potasio de ninguna clase, y las baldosa no acercarte tampoco....

Cada persona puede tener una propension a un tipo de cancer o no, el que no la tenga pude fumarse 2 cajetillas de tabaco al dia y morira de lo que sea pero no de cancer, el que tiene propension puede tener mucha o poca, el que tenga mucho va a tener cancer haga lo que haga a menos que viva pocos años, en los que están ahi dudosos es donde influye los factores de riesgo, y los factores de riesgo los incrementos son tan pequeños que muchos de los estudios, la mayoria salen inconcluyentes asique yo no me preocuparia de estas pequeñas cosas, si vas a beber 5 litros de leche al dia pues quizas pero.... Digamos que suponiendo que aumente en un 5% las posibilidades de cancer significa que si tenias por genetica una probabilidad del 25% ahora tienes 26% y no creo que se acerque a eso.
 
Ya estamos.

La leche provoca un poco de mucosidad en algunos casos es cierto. Pero no nos vayamos a estudios demagogos que siempre pasa lo mismo, yo estoy bebiendo de 0.75 a 1,75 litros de leche al dia, semi y desnatada mayoritariamente, y la ultima vez que cogí un catarro hará 2 años y la ultima vez que tomé antibióticos hará 6 o 7.....

Seamos serios, hay casos de intolerancia, yo de pequeño y despues se me pasó que si es cierto que tienes catarro constantemente, pero al que no le venga mal pues no hay ningun inconveniente.

Luego ya entramos en los tipos de cancer que recurrido es esto mi madre. Hacer los estudios para sacar estas conclusiones es simplemente te coges a los chinos y ves que no tienen cancer de prostata ni de mama.... y dices coño los chinos no beben leche, conclusion la leche causa cancer........Lo que tampoco dicen en estos estudios es que los chinos tienen otros tipos de cancer mas que nosotros, conclusion la leche previene del cancer..... y hay muchos otros factores vivir en una zona de granito influye bastante por ejemplo, si miras eso si comes platanos estas metiendote un isotopo radioactivo para el cuerpo y eso eleva la posibilidad de leucemia (los platanos hacen saltar algunas alarmas de radioactividad, y por esa regla de tres no tendrias que comer potasio de ninguna clase, y las baldosa no acercarte tampoco....

Cada persona puede tener una propension a un tipo de cancer o no, el que no la tenga pude fumarse 2 cajetillas de tabaco al dia y morira de lo que sea pero no de cancer, el que tiene propension puede tener mucha o poca, el que tenga mucho va a tener cancer haga lo que haga a menos que viva pocos años, en los que están ahi dudosos es donde influye los factores de riesgo, y los factores de riesgo los incrementos son tan pequeños que muchos de los estudios, la mayoria salen inconcluyentes asique yo no me preocuparia de estas pequeñas cosas, si vas a beber 5 litros de leche al dia pues quizas pero.... Digamos que suponiendo que aumente en un 5% las posibilidades de cancer significa que si tenias por genetica una probabilidad del 25% ahora tienes 26% y no creo que se acerque a eso.

provoca...hay casos...por lo tanto no sera tan buena cuando tantos y tantos casos hay de intolerancia y todo lo demas.
 
provoca...hay casos...por lo tanto no sera tan buena cuando tantos y tantos casos hay de intolerancia y todo lo demas.
donde has visto tu los casos de que sin haber bebido leche no hubiera tenido cancer.
Esta claro que para alguien que tiene intolerancia pues si es recomendable no comsumirla pero para el resto no veo motivo.
 
Tengo un primo que es alérgico a las manzanas, eso no quiere decir que todos debamos dejar de comer manzanas, simplemente que esa persona no debería consumirlas.
 
Tengo un primo que es alérgico a las manzanas, eso no quiere decir que todos debamos dejar de comer manzanas, simplemente que esa persona no debería consumirlas.

cuantos millones de intolerantes a las manzanas hay? por que a la lactosa hay cientos de millones.la bebida de soja es mas interesante ya que posee algo mas de proteina,vitaminas,calcio etc lo malo que es mas cara o no,en mercadona hay una por 1 eur sin azucares añadidos que por 100 ml lleva 3,7 de proteina algo mas que la leche.
 
Y no hay quien se la beba, por lo menos las que yo probe porque de pequeño pensaron que era intolerante a la lactosa y puede ser pero ahora ya no y aquello le tenia que echar la mitad del vaso de colacao y la otra mitad de ese brebaje para poder tragarlo y todavia me acuerdo de su sabor....
 
No entiendo bien la demonizacion de la leche... ataques tan frontales en estudios suelen reflejar intenciones económicas y mas cuando se repite constantemente alguno de los puntos. El calcio en la bebida de soja, vitaminas b y d son agregados y la disponibilidad de ese calcio no es mejor que la de la leche ni de broma y los argumentos de antibioticos y hormonas puede facilmente contrarrestarse con pesticidas , transgenicos y fitoestrogenos . Ojo que no quiero defender que nadie se beba 2 litros de leche al dia, pero creo que tratar de demonizarla es un error y la soja no es la panacea que nos salvara a todos.
 
No entiendo bien la demonizacion de la leche... ataques tan frontales en estudios suelen reflejar intenciones económicas y mas cuando se repite constantemente alguno de los puntos. El calcio en la bebida de soja, vitaminas b y d son agregados y la disponibilidad de ese calcio no es mejor que la de la leche ni de broma y los argumentos de antibioticos y hormonas puede facilmente contrarrestarse con pesticidas , transgenicos y fitoestrogenos . Ojo que no quiero defender que nadie se beba 2 litros de leche al dia, pero creo que tratar de demonizarla es un error y la soja no es la panacea que nos salvara a todos.

A todos no, pero seguro que al que escribio eso si le salvara de trabajar bastantes años si consigue lo que quiere.....

http://megustaestarbien.com/2012/09/28/motivos-para-no-tomar-soja/
soja tampoco se puede beber
 
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