Ayuda con la dieta !!!! alimentos rico en calorias

[ivanpereira]

Muy buenas la cuestion es que tengo que comer unas 2700 KCalorias por dia, pero cuando veo dietas por internet veo comidas que ni conozco, puedo cumplir con 5 comidas diarias pero muchas se pasan a comer 4 o 5 alimentos por comida, porfavor pido a alguien con experiencia en dietas como poder conseguir esas pocas calorias sin arruinar la nevera, y clarisimo esta con la menos grasa posible.

Un saludo, Ivan.

Posdata, si me dais buenos alimentos rico en calorias y una dieta sencilla facil de llevar para principiantes, invito a una cena jajaja!

 

[agomez]

Facil,, fácil:
la dieta del brasileiro común: ni gordo ni flaco, no muy musculoso pero también sin entrenar nada:
desayuno: 1 pan com manteca
almuerzo: arroz com frijoes, un bife, ensalada, verduras refogadas
a la tarde uma o dos frutas
cena: igual al almuerzo, pero un poco menos.
Bueno, como se mejora eso: las frutas en el desayuno, cambiar el arroz por zapallo boniato o similar, variar un poco las carnes y reforzar cada tanto com algún lácteo o algun huevo.
Si además se cuentan las calorías de eso y da alrededor de las 2700 (es sólo ajustar las cantidades) ya tienes uma dieta razonablemente buena.

 

[Ismael Suárez]

Meter frutos secos que son muy calóricos y tienen grasas buenas aceite de oliva lácteos enteros arroz o cualquier hidrato te aporta buena cantidad de calorias

 

[UchijaSaske]

Frutos secos, lácteos, arroz, algún bollo... Son alimentos bastante calóricos.