EstebanCruz
New member
Hola amigos del foro, ando algo perdido pues no se exactamente donde colocar este post, pero si hay algun problema haganmelo saber.
Alla vamos. Mi dieta la he realizado yo mismo.
Peso 95 kilos, que sera en sangre por que aparentarlos no los aparento, y mido 1, 74.
Esta dieta al he realizado mas bien a base de proteinas pues quiero perder esa barriguita que tenia antes y que estoy perdiendo. Me gustaria definir los brazos, que se me noten las venas. Creo que mi complexion es Hectomorfo pues siemrpe me habia costado coger kilos hasta un dia, que comence con medicacion, de la cual no hablare por motivos personales.
La dieta es la siguiente
Por la maniana, tortilla de 5 claras y 2 yemas mas una lata de atun.
media maniana, un platano y una manzana
Almuerzo, 200 gramos de carne, sea la que sea, sin grasa, a preferir entrecot, con bastante arroz cocido para el entrenamiento. Cuando acabo tomo dos rodajas de fruta en almivar.
Por la tarde me como una lata de atun con dos rebanadas de panm integral, y en la cena, pues 250 gramos de pechuga o pescado, mas una ensalada de atun, y tomates y si puede ser a veces pocho una cebollita que bien buena que esta.
Como la veis para ir definiendo?
Decir que en mi epoca tome bestialidades de proteinas como un kilo a la noche en pechuga etc, siendo perjudicial tengo entendido para mi salud.
Por otro lado no tomo ni cocacola, ni como salsas, ni pan, ni papas fritas. en fin, la comida es algo aburrida pero tengo al impresion de que estoy sano. Como la ven, Antes de nada pedirles disuclpas por no haberme presentado, me llamo esteban.
Alla vamos. Mi dieta la he realizado yo mismo.
Peso 95 kilos, que sera en sangre por que aparentarlos no los aparento, y mido 1, 74.
Esta dieta al he realizado mas bien a base de proteinas pues quiero perder esa barriguita que tenia antes y que estoy perdiendo. Me gustaria definir los brazos, que se me noten las venas. Creo que mi complexion es Hectomorfo pues siemrpe me habia costado coger kilos hasta un dia, que comence con medicacion, de la cual no hablare por motivos personales.
La dieta es la siguiente
Por la maniana, tortilla de 5 claras y 2 yemas mas una lata de atun.
media maniana, un platano y una manzana
Almuerzo, 200 gramos de carne, sea la que sea, sin grasa, a preferir entrecot, con bastante arroz cocido para el entrenamiento. Cuando acabo tomo dos rodajas de fruta en almivar.
Por la tarde me como una lata de atun con dos rebanadas de panm integral, y en la cena, pues 250 gramos de pechuga o pescado, mas una ensalada de atun, y tomates y si puede ser a veces pocho una cebollita que bien buena que esta.
Como la veis para ir definiendo?
Decir que en mi epoca tome bestialidades de proteinas como un kilo a la noche en pechuga etc, siendo perjudicial tengo entendido para mi salud.
Por otro lado no tomo ni cocacola, ni como salsas, ni pan, ni papas fritas. en fin, la comida es algo aburrida pero tengo al impresion de que estoy sano. Como la ven, Antes de nada pedirles disuclpas por no haberme presentado, me llamo esteban.
