Qué tal! Pues bueno, el día de hoy decidí ir al gym y poner las cosas en marcha para lograr mis objetivos, el cuerpo que tanto deseo. En fin, asistí, pregunté a un entrenador sobre una rutina y que me estuviera revisando. La verdad es que pude percatar que si sabe porque me comentó que debo de comer bien para lograr mis objetivos, recalcó la importancia de la dieta, entre otras cosas. Publicaré mi rutina en la sección correspondiente para que me den retroalimentación también.
Este primer día me dejó Press de pecho (en máquina), pec deca (máq.), lagartijas con mancuernas, pull down, remo en máquina y remo con mancuerna. Me puso para todos estos ejercicios 4 series de 15, en los primeros dos me puso un peso de 70 (eso decía en la placa de peso) pero no logré sacar todas las repeticiones, bajé el peso pero tampoco pude completarlas, las lagartijas con mancuernas también me costaron mucho trabajo, tanto que no pude completarlas tampoco, tuve que poner mis rodillas en el piso, en pull down y remos no me costó tanto trabajo y pude terminarlos pero siento que mi rendimiento fue pésimo.
Enseguida sentí mucha molestia en mis hombros ¿Es normal esto? Ahora mis tríceps me duelen mucho y siento que no tengo control en mis brazos, como que no puedo moverlos como quisiera.
Pensé que no me costaría trabajo adaptarme al gym pero veo que si ¿Estaré muy lejano a todos aquellos que veo con buenos cuerpos y que hacen ejercicio con facilidad?
Creo que no estoy hecho para el culturismo aunque quiera un buen cuerpo.
Ayuda! ¿Qué me recomiendan hacer para mejorar?
Lo agradecería bastante. Soy novato evidentemente
Este primer día me dejó Press de pecho (en máquina), pec deca (máq.), lagartijas con mancuernas, pull down, remo en máquina y remo con mancuerna. Me puso para todos estos ejercicios 4 series de 15, en los primeros dos me puso un peso de 70 (eso decía en la placa de peso) pero no logré sacar todas las repeticiones, bajé el peso pero tampoco pude completarlas, las lagartijas con mancuernas también me costaron mucho trabajo, tanto que no pude completarlas tampoco, tuve que poner mis rodillas en el piso, en pull down y remos no me costó tanto trabajo y pude terminarlos pero siento que mi rendimiento fue pésimo.
Enseguida sentí mucha molestia en mis hombros ¿Es normal esto? Ahora mis tríceps me duelen mucho y siento que no tengo control en mis brazos, como que no puedo moverlos como quisiera.
Pensé que no me costaría trabajo adaptarme al gym pero veo que si ¿Estaré muy lejano a todos aquellos que veo con buenos cuerpos y que hacen ejercicio con facilidad?
Creo que no estoy hecho para el culturismo aunque quiera un buen cuerpo.
Ayuda! ¿Qué me recomiendan hacer para mejorar?
Lo agradecería bastante. Soy novato evidentemente
