Angelitox20
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esta es mi dieta para volumen
Peso Kg : 63
Peso Magro 55.44 Kg
Peso en libras 137 lbs
Actividad diaria 1.650
Metabolismo basal 1567.504
Calorias para mantenimiento 2586 kcal
Calorias paraVolumen 3086 Kcal
Gramos de Proteinas 160 gr
Gramos de Grasa 65 gr
Gramos de CH 475 Gr
me pase un poco de las calorias y proteinas peor lo que pasa es que si bajo los carbos no llego a mi consumo diario de macros .
y las proteinas que se cuenta van incluidas las de origen vegetal.
Que tal van la dieta que me sugieren para afinar mas las calorias ustedes.
Peso Kg : 63
Peso Magro 55.44 Kg
Peso en libras 137 lbs
Actividad diaria 1.650
Metabolismo basal 1567.504
Calorias para mantenimiento 2586 kcal
Calorias paraVolumen 3086 Kcal
Gramos de Proteinas 160 gr
Gramos de Grasa 65 gr
Gramos de CH 475 Gr
me pase un poco de las calorias y proteinas peor lo que pasa es que si bajo los carbos no llego a mi consumo diario de macros .
y las proteinas que se cuenta van incluidas las de origen vegetal.
Que tal van la dieta que me sugieren para afinar mas las calorias ustedes.