Buenas quería saber vuestras opiniones quería empezar una dieta llevo 3 meses parado mis datos son 1,65m altura 75kg y 95cm de cintura quería ir cogiendo poco a poco el ritmo para luego ir bajando poco a poco haber que os parece
-Desayuno: 2 huevos enteros, 150gr claras, 1 rebanada de pan integ. y una cucharada de aceite oliv.
-mediamñana: 50gr avena, 1 yogur natural des. , 1 rodaja de piña y un cazo de proteina.
-comida: 50gr arroz, 150gr pechuga, 1 cucharada de aceite olv. Y 1 pizca de sal
-merienda: igual que la comida
-la segunda merienda: 150gr pechuga pollo, 30gr almendras y 1 rodaja de piña
-cena: 300gr merluza, 300gr calabacin, 150gr esparragos, 1 cucharada aceite y una pizca de sal
-pre entreno bcaas+gluta
-poste treno bcaas+gluta mas 2 cazos prote
Los dias que no ebtreno cambio el arroz por 200gr de patata
Haber que me podeis decir gracias
-Desayuno: 2 huevos enteros, 150gr claras, 1 rebanada de pan integ. y una cucharada de aceite oliv.
-mediamñana: 50gr avena, 1 yogur natural des. , 1 rodaja de piña y un cazo de proteina.
-comida: 50gr arroz, 150gr pechuga, 1 cucharada de aceite olv. Y 1 pizca de sal
-merienda: igual que la comida
-la segunda merienda: 150gr pechuga pollo, 30gr almendras y 1 rodaja de piña
-cena: 300gr merluza, 300gr calabacin, 150gr esparragos, 1 cucharada aceite y una pizca de sal
-pre entreno bcaas+gluta
-poste treno bcaas+gluta mas 2 cazos prote
Los dias que no ebtreno cambio el arroz por 200gr de patata
Haber que me podeis decir gracias