guillewilly
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L: pecho 16 s triceps 12 s
M: espalda 16 s biceps 12 s
M:x
J: pierna 16s
V: pecho espalda 12 s y 12 s
S: hombro y brazos 16 s y (¿ 8s de biceps y 8 de triceps? o ¿4 s de biceps y 4 s de triceps?)
D: x
Este mes estoy con frecuencia dos del torso, en enero empiezo con frecuencia dos de pierna. Es un sistema q me ha gustado bastante y me va bien, pero mi pregunta es:
1-El lunes hago 16 series de pecho y el viernes hago 12. Lo mismo con espalda (16 s el martes y 12 el viernes) . Q OPINAIS DE ESO?
2- El viernes estaba pensando en alternar los ejercicios de pecho espalda, es decir, 4 series de pecho , luego 4 series de espalda.¿ Esta bien alternarlos o las hago en superserie?
3- El sabado cuantas series de biceps y triceps hago?
4- Estaba pensando el dia de pecho hacer esto:
1- press incl con manc 4x8-12
2- press banca barra 4x 6-10
3- aperturas polea + flexiones 4x 10
¿ q os parece?
SOBREENTRENAMIENTO?
M: espalda 16 s biceps 12 s
M:x
J: pierna 16s
V: pecho espalda 12 s y 12 s
S: hombro y brazos 16 s y (¿ 8s de biceps y 8 de triceps? o ¿4 s de biceps y 4 s de triceps?)
D: x
Este mes estoy con frecuencia dos del torso, en enero empiezo con frecuencia dos de pierna. Es un sistema q me ha gustado bastante y me va bien, pero mi pregunta es:
1-El lunes hago 16 series de pecho y el viernes hago 12. Lo mismo con espalda (16 s el martes y 12 el viernes) . Q OPINAIS DE ESO?
2- El viernes estaba pensando en alternar los ejercicios de pecho espalda, es decir, 4 series de pecho , luego 4 series de espalda.¿ Esta bien alternarlos o las hago en superserie?
3- El sabado cuantas series de biceps y triceps hago?
4- Estaba pensando el dia de pecho hacer esto:
1- press incl con manc 4x8-12
2- press banca barra 4x 6-10
3- aperturas polea + flexiones 4x 10
¿ q os parece?
SOBREENTRENAMIENTO?
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