Yo antes era muy esceptico eso del ayuno de 16 horas o mas, entrenar con el estomago vacio... pensaba que si iva a catabolizar, perder los musculos, que hay que comer cada 3 horas, mantener la ingesta de proteinas, etc..... lo tipico que llevas leyendo siempre. Personalmente te lo recomiendo, aunque como dice el compañero no es milagroso, ya que para que funcione tienes q estar en deficit calorico. Esto es lo q hago yo, me levanto a las 8 de la mañana, bebo mucha agua, te o cafe, con edulcorante, hago cardio de baja intensidad, voy a clases, y cuando termino y llego a mi casa a las 3, sigo en ayunas, y a las 4 voy al gim, sin haber comido nada, (me encanta la sensacion de entrenar con el estomago vacio, me hace estar mucho mas enfocado, concentrado y activo en el entrenamiento, pracicamente la sensacion igual como si hubiera tomado prentreno con estimulantes)al terminar de entrenar, batido de protes, 1º comida del dia, llego a mi casa y preparo mi 1º gran comida del dia, la post entreno, que supone 70% de calorias totales y meto practicamente todos los carbos ahi, y luego a las 3 horas en la cena ingiero el resto de calorias. Como puedes ver mi comida post entreno es las 7 de la tarde, y mi cena a las 10 o 11 horas, por lo que suelo ayunar al dia unas 20-21 horas, y comer todas mis calorias en 3-4 horas, aunque pueda sonar a locura para los escepticos, no cierres la puerta a nada y te animo a probarlo, ya que con esto del ayuno intermitente el cuerpo se convierte en una maquina de quemar grasa, sobre todo la de la zona abdominal, esa q tanto nos cuesta quitarnos.
