¿Cuanta cantidad tomar? 100% Whey Protein Gold Standard - ON

Joonny

Novato
Hola!
Acabo de adquirir 100% Whey Protein Gold Standard - ON.

Se recomienda tomar aproxímadamente 2 gramos de proteína por kg de peso corporal totales al día.

Yo peso 67 kg, si calculamos 2gr * 67kg = 134 gramos deberia de tomar al dia.

134gr / 2 tomas= 67gr cada toma.

¿Seria correcto tomar 67gr despues de entrenar y otros 67gr a media tarde?
¿Son demasiadas proteinas en cada toma?
El bote son de 2,5 kg, me duraria poquísimo ¿cierto?

¿Cual es el mejor momento para tomarlas, antes de entrenar y despues de entrenar o después de entrenar y otro mucho más tarde?

Gracias.
 
Última edición:
pero colgao !! 134 gramos de proteina en todo el dia ! las demas comidas tambien tienen proteinas
 
Para esos pesos es mejor tomar 1,5 grm/kg y si lo que dice el de arriba jajaja, la proteina la complementas con comidas, por ejemplo un huevo cocido tiene 7,3 grm de proteinas o una lata de atun tiene 15, 300 gramos de pollo tienen 25 grm, mira que comes y suples tu necesidad proteica, que no se te olviden los hidros y los carbos, cosas esenciales igualmente para el crecimiento y la whey gold on por cada casito o scoops, la cucharita que trae son 24 grm, sube a a 30 con 200 ml de leche, no vayas a que pensar que 37 gramos de la whey son 37 gramos de proteinas directamente
 
Última edición:
Jony te recomiendo que planifiques una dieta y entonces las carencias de proteína que pueda tener, las suplementas con la whey. No obstante, un buen momento para realizar una ingesta de proteína es justo después de entrenar, pues se abre una ventana en la que el músculo la usará para reponerse
 
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