Cual seria la mejor opcion

Palmeri

New member
¿Que seria mejor?
OPCION A:
Lunes- Pierna
Martes-Torso
Miercoles-Pierna
Jueves - Torso
VIernes- Pierna

OPCION B:
Lunes-Pierna
Martes-Torso
Miercoles- HIIT
Jueves - Piernas
Viernes - Torso
 
si no usas drogas o sos de la elite de la genetica, ninguna de las dos. Por que crees que necesitas entrenar mas de 4 veces por semana?
 
En caso de hacer la primera el tercer día lo metería muy liviano simplemente como recordatorio de los ejercicios, si eliges la segunda cual es el propósito del hiit?
 
Con qué esquema ? Tipo pesado-liviano , énfasis en pull o en push etc

El hiit como pensabas hacerlo? Tabata, en el agua , sprints etc y por cuanto tiempo VO2 máximo etc
Saludos.
 
Puedes entrenar todos los dias si quieres, solamente debes controlar bien la intensidad, volumen y periodizar, tan simple como eso. Ahora bajo mi experiencia mas de dos dias de pierna es harto, puedes dejar 3 dias de torso porque sus ejercicios son menos demandantes que hacer Sentadillas y Peso muerto.

Ahora si tengo que elegir entre tus dos opciones elegiria la B, pero la dejaria asi:

Lunes-Pierna
Martes-Torso
Miercoles- Descanso
Jueves - Pierna
Viernes - Torso
Sabado - HIIT
dOMINGO - descanso
 
la opción A
(es mejor que la B, pero eso no significa que sea lo mas adecuado, habría que ver los objetivos, y también que se incluye en "torso" y en "piernas"
 
La mejor opción es la B sin el hitt.
 
Atrás
Arriba