Follow along with the video below to see how to install our site as a web app on your home screen.
Nota: This feature currently requires accessing the site using the built-in Safari browser.
Por ejemplo seria algo moderado em piscina, o musculación "preplaya" con descansos de 1 m o menos, o circuitos con porcentaje de 50 - 60% o equivalente em cuanto a la agitación?
(seria lo que los power le llaman de "regenerativo")
Hay un argumento que se repite mucho:
"fulano levanta series de sentadilla con 200 k, pesa 100 k magro, y hace cardio, entonces el cardio no es tan malo"
Bueno, el argumento en primer lugar es similar a: mi abuela tiene 95 años y fuma entonces fumar tan malo no es.
Pero aún sin descartarlo de plano anotemos que si alguien levanta series de 200 k de sentadilla y pesa 100 k magros no está con una primera necesidad de fortalecerse y desarrollarse, pudiendo muy bien "hacer algo de ejercicio para no venirse abajo" Y digamos que en esas condiciones hace 2 sesiones de footing moderado.
Muy bien, cuando se tiene ese vigor físico, ese footing no es prácticamente desgastante, ni te llega a fatigar.
Ahora, no joder, el individuo que ni 100 k consigue hacer derecho, si quiere fuerza y desarrollo tiene que priorizar, no puede permitirse un despliegue físico que el otro sí que puede.
Sea como sea hace cardio XD
El cardio es cardio sin mas,levantes 1000 o 10.
Os comento una cosilla...
Llevo ya un par de años levantando pesas y progresando, aun con pesos bajos, pero mas altos de lo que la mayoria de personas no entrenadas puede levantar...
He hecho una etapa del camino de santiago, de pamplona a burgos concretamente (unos 200 km.) a pie... de esos 200 kilometros me he dejado de hacer 3 etapas que vienen a ser unos 60 o 70 kilometros... la razon: tendinitis del tibial anterior derecho... eso al SEGUNDO dia... os podeis imaginar mi cara de WTF???
Asi como en cuestas era mucho mas rapido que todos los demas, debido a la potencia de piernas gracias a los pesos muertos y sentadillas, la falta de entrenamiento de caminar o correr ha hecho que pillara la tendinitis en ese musculo concreto... en otras palabras, el tibial anterior apenas tiene entrenamiento con las pesas y a no ser que lo entrenes especificamente, por mucho que levantes en pm y sentadillas, estara debil...
Mi conclusion: que con las pesas si que tienes un desarrollo masivo en general, tanto de potencia como de fondo, pero no es suficiente almenos para mi... a partir de ahora voy a combinar pesas con "cardio", mas por una cuestion muscular que de otra cosa...
sí, la gente piensa que desconectan el corazón cuando entrenan pesas. También piensan que dejan los músculos y tendones a la puerta cuando hacen "no pesas"
En realidad, no podemos hablar de "cardio" como hablamos de "bíceps" o "quadríceps". El corazón es un músculo no voluntario, su ritmo depende de los niveles de actividad que debe sustentar. No podemos entrenar al corazón en forma aislada, sino que existen actividades que lo estimulan más o menos.
Nadar no es cardio, es natación, ejercicio que según sea practicado, tiene impactos más o menos intensos, más o menos prolongados, sobre la actividad cardíaca. Lo mismo podemos decir de correr, andar en bicicleta, gimnasio en sus diversas variantes, cortar leña o cualquier otro tipo de actividad.
Influyen sobre músculos, tendones, huesos, y sobre los sistemas respiratorio y circulatorio. Podemos programarlos para que incidan más o menos para un lado o para el otro, eso sí, pero no podemos dejar de verlos como actividades con un impacto global, que puede incidir más o menos en distintos sistemas o aparatos.