Dolores, lesiones; ¿hasta qué punto es bueno dejar totalmente de entrenar?.

Ferf

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Hace unos días, precisamente el lunes (domingo no entrené, el sábado no tuve problemas), me desperté con un dolor horrible en el hombro. Me crujía la articulación y me dolía mucho; el crujido en mi persona en normal por una operación, pero el dolor era fuera de lo común.
Lo primero que pensé fue en no entrenar el lunes; obviamente, fui a entrenar, nunca fui muy inteligente. Fue increíble como el dolor fue cediendo estos días con entrenamiento normal (obviamente, con un calentamiento fuera de lo normal de mi parte). No bajé pesos, ni nada. Hielo, ultrasonido y estiramientos en mi casa.
Lo mismo con una molestia en el codo hace unos meses.
Obviamente, hay un punto donde lo preferible es inmobilizar y dejar descansar el tejido dañado, pero, ¿hay un punto donde lo mejor es seguir entrenando?. ¿Siempre la mejor opción es dejar el músculo en reposo?.
 
Yo creo que en la mayoría de casos es mejor dejarlo descansar y más si como dices el dolor está fuera de lo normal, en algunos casos puede ayudar a movilizarlo y demás.
Lo primero es que vallas a un médico o a alguien cualificado y saber exactamente que tienes para saber exactamente como tratarlo.
 
por norma es mejor dejarlo descansar y más el hombro que es super delicado, tuviste suerte, pensa que vos dejas de entrenar 1 o 2 semanas y no pasa nada a lo mejor lo entrenas la lesión es grande y no podes entrenar más por un año. Que cosa pesa más en la balanza ?
 
por norma es mejor dejarlo descansar y más el hombro que es super delicado, tuviste suerte, pensa que vos dejas de entrenar 1 o 2 semanas y no pasa nada a lo mejor lo entrenas la lesión es grande y no podes entrenar más por un año. Que cosa pesa más en la balanza ?

totalmente deacuerdo.
 
Hola, yo tuve problemas en los hombros, el dolor iba incrementando pero yo seguia entrenando.

En primer lugar debes ver que ejercicios son los que te causan molestias, en mi caso solo era el press militar, luego ya cualquier ejercicio de hombro. Yo deje de hacer militar por un tiempo, fui al fisio y me hizo un "masaje" en los dos hombros y me mandó ejercicios especificos para relajar el hombro ya que esta sobrecargado. Despues del masaje y durante 2 semanas haciendo esos ejercicios especificos desapareció el dolor.
 
Depende de la lesión y del conocimiento que cada uno tenga de su próprio cuerpo. A veces um entrenamiento moderado ayuda a una mejor recuperación, tanto en resistência cuanto en movilidad. Pero es algo que si no se controla muy bien las consecuencias pueden ser muy jodidas.
Tanto estiramientos como tensiones extremas pueden llevar a romper una estructura que está debilitada.
En principio, algo que requiera hielo desinflamantes o analgésicos, requiere también descanso.
Colocar hielo antes de entrenar lo veo doblemente arriesgado. Por un lado el hielo anestesia (sacándonos una variable de control, que es el dolor) y por otro disminuye la elasticidad de las articulaciones, aumentando la probabilidad de esguinces.
 
Para saber como tratar un dolor/lesion de manera correcta hay que saber que es exactamente lo dañado, segun lo que sea ya se dejara de entrenar o no y se tratara de una manera u otra.
Piensa que no precisa el mismo tratamiento un tendon, un musculo, un ligamento o un hueso. Tampoco es igual segun sea lo que haya sucedido, distension, contractura, micro-rotura, rotura parcial, total, sobrecarga...

Evidentemente, ante un dolor sin mas entrenando el 95% de las veces no estudiaremos el caso como deberiamos y optaremos una de las opciones descanso/seguir con la esperanza de tener suerte que hagamos lo correcto. Normalmente la de descansar a la larga acaba funcionando, a cambio de sacrificar parte de estructura o tiempo que se podria haber mantenido y/o recortado. La de continuar es como lanzar la moneda, si te sale bien acortaras los plazos de recuperacion, pero si te sale mal puede que aumenten mas de lo debido.

Por lo que diria que si es un dolor habitual que ya conoces como tratarlo, hagas lo propio y si es algo que desconoces o no es habitual, lo mejor es informarse que ha podido pasar y como tratarlo (en muchas ocasiones a otra gente le ha pasado algo similar y puede ayudar). Luego segun la localizacion sera mas facil un "autotratamiento" o sera conveniente ir a un especialista. El hombro es de las articulaciones mas dificiles para identificar las molestias debido a su complejidad, luego vendrian tobillo y rodilla y como mas facil seria el codo.
 
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