Pablo ASR
New member
Bueno usando el buscador y mirando x internet e visto que cada uno toma la creatina como quiere por asi decirlo,y que no hay unas pautas de cuando se debe tomar exactamente,asi que queria saber como lo haceis cada uno,si tomais los 5 gramos despues o antes de entrenar,tomais 5 antes y 5 despues,o como lo haceis y que objetivo buscais al hacerlo asi,si eficacia en los entrenamientos,recuperacion...yo soy de los 5 gramos segun se termina el entrenamiento
Un saludo_chino_
Un saludo_chino_