hola buenas, desayuno a las 8 y entreno a las 10. . . . . . . . . . mi desayuno era un bol de cereal integral fitness, una cucharada de miel, un punado de pasas, un yogur y 1 o 2 nueces . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Se supone que es bueno crear un pico de insulina en desayuno para parar el asalto a los musculos y rellenar glucogeno, Lo que no entiendo entonces es que muchos odien los cereales refinados de desayuno y prefieran la avena, pero metan cucharadas de miel.. . . . . . . . . . . . . . . . . . . ?con cereales integrales sin azucar como la avena, se rellena el glucogeno no? . . . . . . . . . . ?tan importante es tomar azucar en el desayuno? . . . . . . . . . .?ES S A N O PARA LA SALUD CREAR 2 PICOS DE INSULINA -DESAYUNO Y POSTENTRENO-???. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .HOY HE DESAYUNADO 4 REBANADAS NORMALES DE PAN INTEGRAL CON ACEITE DE OLIVA, LECHUGA Y 1 YOGUR, DESPUES SALI A HACER CARDIO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . OTRO QUE TENIA PENSADO MANANA SERIA, PAPILLA DE 10 CUCHARADAS DE COPOS DE AVENA TRITURADA EN BATIDORA Y CANELA, 2 NUECES, UN YOGUR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . , . . . . . . . . . .QUE OPINAN DE ESTE TEMA??