como mezclarlo? =\

karcebo

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Hola, aver he leido que la mezcla creatina + vitargo da buenos resultados, pero tengo unas cuantas preguntas ya que no suelo tomar estas cosas mas que batidos de proteina , tengo un bote de vitargo y otro de creatina,

-que cantidades deberia poner en una toma de cada uno? osea la mezcla, ej. ( exar 40 gr de vitargo y 5 gr de creatina en el mezclador i a darle ), ademas si la toma es despues de entrenar, tambien la meto junto a la prote?

-y otra pregunta, esto tapa mucho? porque.. por la creatina retendrá algo de liquidos..
bueno saludos y gracias
 
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