¿Qué os parece mi dieta de definición?

michi_racing

EMPEZANDO FUERTES
Hola a todos.

Ahora que entra el veranito pues estoy haciendo una dieta de definición para definir a tope. Mis stats son:

1,74
69kg

A ver que os parece la dieta:

Desayuno
-Dos sandwiches de pan integral con pechuga de pavo 0%M.G.
La pechuga de pavo tiene 16g de proteínas, 5gr. de carbohidratos a los 125gr.
-Una naranja.

ENTRENO

Media mañana
-25gr. de nueces
-Una tortilla francesa de una yema, tres claras

Comida
-Cinco pechugas de pollo
-50gr de nueces

Merienda
-Una lata de atún con aceite de oliva, aunque escurrido.

Cena
-70gr de queso fresco 0%M.G.

¿Qué os parece? No estoy pasando hambre ni nada.

Saludos.
 
yo pienso que comes muy poco... agregaría yogur desnatado en la merienda, una gelatina en la cena y en la mañana mas fruta
 
Yo también creo que comes muy poco. Definición no es sinónimo de desnutrición, asi que yo en tu desayuno sustituiría uno de los sandwiches por 300 cl. de leche con 60 gr. de cereales integrales o avena. Si tu comida de media mañana es lo mismo que tu comida post-entreno haría la tortilla de 6 claras y una yema (aunque lo fácil y sencillo es un batido y te olvidas).
En tu comida metería una ensalada y un primer plato de arroz, pasta o legumbres (controlando cantidades) y si tu primer plato es de verdura puedes prescindir de la ensalada; de postre piña al natural o kiwi. Para merendar te podrías hacer una tortilla similar a la que he dicho antes e incluírla la lata de atún, pero atún al natural.
Para cenar lo que mejor viene en definición es una ensalada y pescado.
Y ya si antes de acostarte te tomas el queso fresco, perfecto.

Como no has hablado de suplementos no he dicho nada, pero en definición viene bien tomar glutamina para preservar la mayor cantidad de músculo posible.
 
La he modificado como me habéis dicho.

DIETA DEFINICIÓN: 25 DE JUNIO DE 2010

Desayuno
-Dos sandwiches de pan integral con pechuga de pavo 0%M.G.
-Una naranja.

ENTRENO

Media mañana
-25gr. de nueces
-Una tortilla francesa de una yema, seis claras

Comida
-Cinco pechugas de pollo
-Una ensalada con lechuga, tomate y cebolla.
-50gr de nueces

Merienda
-Una lata de atún con aceite de oliva, aunque escurrido.
-Una tortilla francesa 1 yema 3 claras

Cena
-Una ensalada con lechuga, tomate y 70gr de queso fresco 0%M.G.
 
CINCO PECHUGAS???

Igual quieres decir 5 filetes, no? :D :D :D :D :D :D :D :D :D

Es que cada pechuga igual son 300 gramos... 1.500 gramos de pechugas al dia, uff xDDDD
Sí, 5 filetes.
_navidad_
 
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