¿Cuantos gramos debo comer de...?

[Yop22]

¿Cuantos gramos de pan,pata,arroz,frutos secos puedo comer al dia para aumentar la masa muscular sin aumentar la grasa aparte de las carnes?

 

[jmcm73]

No pretendas subir de masa muscular sin subir algo de grasa, porque es casi imposible