kg211321
Moderador
Bueno voy a hacer esta rutina en verano cuando vuelva de inglaterra,me gustaria conocer opiniones:
Dia 1:
Sentadilla 3x10
Fondos 3xlimite(menos de 12)
Dominadas 3xlimite
Trabajo de agarre (farmer's walk,etc)
Dia 2:
Press de banca 3x10
PM piernas semirrigidas 3x10
Remo con barra 3x10
Curl con barra 2x8
Trapecio con barra 2x8
Dia 3:
Sentadilla frontal 2x10
PM 3x10
Press militar 3x10
Press frances 2x8
No llego al fallo en ningun ejercicio,excepto en la ultima serie para brazos y trapecio (y fondos y dominadas)
Al final del dia 3 incluyo trabajo abdominal y de gemelo
Dia 1:
Sentadilla 3x10
Fondos 3xlimite(menos de 12)
Dominadas 3xlimite
Trabajo de agarre (farmer's walk,etc)
Dia 2:
Press de banca 3x10
PM piernas semirrigidas 3x10
Remo con barra 3x10
Curl con barra 2x8
Trapecio con barra 2x8
Dia 3:
Sentadilla frontal 2x10
PM 3x10
Press militar 3x10
Press frances 2x8
No llego al fallo en ningun ejercicio,excepto en la ultima serie para brazos y trapecio (y fondos y dominadas)
Al final del dia 3 incluyo trabajo abdominal y de gemelo