Dorlman
Banned
!! Hola Foreros (je, je, je) !!
Expondre una lista de suplementos que expliquen los otros beneficios que podemos recibir de los suplementos, estos lo encontré en una revista y es bastante interesante, aquí va:
Vitamina A
Fortalece el sistema inmunológico. Un grupo de investigadores estadounidenses han descubierto que un aumento de la ingesta de vitamina A incrementa 8% la cantidad de células que destruyen a los gérmenes.
Fuentes naturales: zanahoria, boniato, mago, melón, durazno, col de bruselas y tomate.
Acetil L Cartinina
Potencia el sistema inmunológico. Este aminoácido crea masa muscular, activa el cerebro e incluso retrasar los efectos del alzheimer. En un estudio reciente aplicado a ratones, se observó que aquellos que se les administraba L-cartinina y ácido alfalipoico obtenían mejore resultados en pruebas de memoria. Compruébalo.
Ácido Alfa Lipoico
Recarga los antioxidantes. Cuando el nivel de estos es bajo, una dosificación puede recargarlo. Es conocido como el antioxidante universal por excelencia, debido a que es soluble tanto en grasa como en agua. Puede incluso proteger contra las radiaciones (muy práctico en un bombardeo nuclear).
Fuentes naturales: hígado y levadura.
Acido Fólico
Remedio contra la apoplejía. Mejora el flujo sanguíneo. En una investigación de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, se demostró que los hombres que tomaban grandes cantidades tenían 30% de posibilidades que sufrir apoplejías que el resto.
Fuentes naturales: espinacas crudas, y en general cualquier vegetal que posea un color verde oscuro.
Boro
Alimento para la memoria. En un análisis realizado por el departamento de agricultura de Estados Unidos, se observó que este mineral revitaliza la memoria. Además, es indispensable para la activación de las hormonas que regulan la formación de masa ósea.
Vitamina C (ácido ascórbico)
El mejor antiestrés. No, no es un milagro. La ingesta de esta medicina puede acabar con tus nervios en un abrir y cerrar de ojos. La letra ´C´ es la inicial de ´ calma ´ y es eso lo que la vitamina aporta a tu vida. En la universidad de Alabama, en Estados Unidos, han descubierto que puede contribuir a reducir a la mitad a la mitad la secreción de hormona de la tensión (cortisol). Elimina el estrés.
Fuentes naturales: cualquier cítrico, tomate y pimiento rojo.
Calcio
Refuerza los huesos. Este mineral, evidentemente el que más abunda en el cuerpo humano, desempeña múltiples funciones en el organismo. La más importante es la construcción de los huesos. Su ingesta es beneficiosa para la salud de tus dientes, previene las enfermedades cardiovasculares y ayuda a reducir la tensión, el colesterol y el riesgo de sufrir cáncer de colón.
Fuentes naturales: lácteos, col rizada, frutos secos, legumbres, higo y dátil.
Condroitina
Protege las rodillas. Esta puede ser la mejor defensa contra su molesto padecimiento: el dolor de rodillas. En un estudio publicado en el Journal of the American Medical Asociation se observó que esta molécula, combinada con la glucosamina, es capaz de reducir la osteoartritis un 35%. Se ha descubierto también que alivia dolor de espalda.
Coenzima Q10
Para mantenerse joven. Este potente antioxidante natural es vital para producción de energía: si su nivel decae, también lo hará nuestro estado general de salud. Asimismo, los animales a los que se les ha administrado Coenzima Q10 han demostrado una mayor resistencia a los temidos tumores.
Creatina
Masa muscular. Se trata de un suplemento algo polémico, aunque es el que mas se ha estudiado en los últimos años. Sus efectos son una mayor intensidad en tus entrenamientos, aumento de peso en forma de masa muscular, aumento de peso en forma de masa muscular y mayor fuerza. Se desconocen sus efectos a largo plazo.
Vitamina D
El salvavidas. Tómala siempre que puedas. Asegura la correcta absorción del calcio y del fósforo, necesarios para el mantenimiento de los huesos, las articulaciones y el sistema nervioso. La carencia de esta vitamina se asocia con enfermedades cardiacas, cáncer de colon y próstata.
Fuentes naturales: aceite de hígado de pescado, sardina, salmón, atún, hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.
Vitamina E
Protección contra los tumores. Las investigaciones demuestran que puede reducir el riesgo de sufrir cáncer de la próstata hasta un 50%.
Fuentes naturales: principalmente aceites vegetales y verduras de hoja.
Interacciones: puede potenciar los efectos de los anticoagulantes, así como anular los de las estaninas.
Equinácea
Remedio contra el resfriado. Esta planta es conocida por su potente acción inmunoestimulante, misma que ayuda a combatir resfriados y procesos infecciosos. No se recomienda, sin embargo, su uso prolongado durante más de 12 semanas.
Espino
Combustible para tu motor. Las medicinas para el corazón no caen del cielo, pero si pueden crecer en los arbustos. En un estudio reciente publicado en la revista American Family Physician, los investigadores determinaron que el extracto de hojas de bayas de espino mejora el bombeo cardiaco.
Interacciones: Puede interferir con algunos medicamentos para el corazón.
Vitamina F
Protege la piel. El consumo de esta vitamina ayuda a la curación de enfermedades cutáneas.
Fuente naturales: aceites vegetales (girasol, maíz, o soja), pero como las vitaminas se pierden al freír aceite, se recomienda tomarlo en crudo.
Ginseng
Potencia el ilibido. Según los datos de un estudio publicado en el Journal of Urology, el 60% de los hombres con disfunción eréctil que tomaron ginseng rojo durante ocho semanas consiguieron mantener una erección.
Interacciones: puede interferir con aquellos fármacos anticoagulantes.
Ginko Biloba
Refuerza la memoria. Diferentes estudios demuestran que el ginko biloba mejora la capacidad de pensamiento analítico y de la memoria.
Interacciones: Puede interferir con algunos anticoagulantes y con algunos antidepresivos.
Glucosamina
Alivio para las articulaciones. Este aminoácido derivado de la glucosa ofrece un alivio a los castígalos afectados por la artritis. En un estudio de la University of Western Australia, un 88% de los hombres que tomaron glucosamina manifestaron una reducción del terrible dolor de las rodillas.
Interacciones: puede reducir el objetivo de la administración de insulina.
Vitamina H
Ideal para la calvicie. Es esencial para el metabolismo de grasas y proteínas. Ayuda en el tratamiento de la calvicie y llega a prevenir la aparición de canas. Además, alivia los dolores musculares, el eczema y la dermatitis. Por si esto fuera poco, también es capaz de combatir la depresión y la somnolencia.
Fuentes naturales: se halla en el hígado, nueces, mantequilla de cacahuete, judías, yema de huevo y coliflor.
Huperzine-A
Recupera los datos olvidados. Este extracto de musgo puede revitalizar la memoria. Según un estudio realizado en China, los hombres que tomaron este suplemento mejoraron su memoria en corto plazo.
Vitamina K
Coagulante. Esta vitamina evita, por ejemplo, que una cortada en el dedo sea letal. También es clave para el buen funcionamiento hepático. Investigadores taiwáneses descubrieron que una forma sintética de vitamina K posibilita detener el avance del cáncer hepático en pruebas de laboratorio.
Fuentes naturales: verduras verdes.
Lipoceno
Protector de la próstata. Las propiedades antioxidantes del licopeno pueden aminorar el riesgo de sufrir ataques al corazón hasta 48% y de padecer cáncer de próstata 21%.
Fuentes naturales: Sandías, tomate, guayaba.
Melatonina
Inductor del sueño. Es la misma hormona que produce tu cuerpo a la hora de acostarte, Para acabar con el Jet-lag, toma este suplemento por la noche los primeros días de tu viaje. Además, puede reducir la tensión arterial, mientras estás dormido.
Niacina
Controla el colesterol. En cantidades elevadas reduce el nivel de colesterol LDL (el malo)5%, y el de triglicéridos 20% y potencia el colesterol HDL (el bueno) 15%.
Omega 3
Solución para casi todo. Los ácidos grasos Omega-3 son los mejores amigos del hombre: disminuyen las probabilidades de sufrir cardiopatías, apoplejías, depresión, cáncer de colon y artritis reumatoide. En una palabra: indispensables.
Fuentes naturales: Pescado azul y mariscos.
Policosanol
Anticoagulante. El policosanol es la razón por la cual Fidel Castro sigue con en pie. En algunos estudios realizados en Cuba indican que las personas que toman este extracto de caña de azúcar experimentan una reducción de 27% de colesterol LDL y un aumento del 17% del colesterol HDL.
Interacciones: puede alterar los efectos de los fármacos anticoagulantes.
Potasio
Reduce la tensión. Una deglución insuficiente de potasio puede provocar un aumento de la tensión arterial y de los calambres musculares. Evítalo en forma de suplementos.
Fuentes naturales: almendras, plátano, y vegetales, como las espinacas.
Interacciones: puede acumularse en el organismo y afectar negativamente al músculo cardiaco.
Piruvato
Adelgazante. Este antioxidante puede ayudarte a reducir la barriga. En dos estudios diferentes, los sujetos que tomaron piruvato y seguían una dieta baja en caloría, aceleraron los procesos de pérdida de peso.
Quercetina
Protector de la salud. Bebe té negro todos los días, pues es rico en esta sustancia que disminuye las posibilidades de sufrir un infarto al miocardio. Evítalo en forma de suplementos.
Fuentes naturales: puedes consumirla en manzana, cebolla y té negro.
Interacciones: El riesgo es que altera el efecto de los antibióticos.
Riboflavina
Alivia el dolor de cabeza. También conocida como vitamina B2, favorece la absorción de oxigeno en la sangre y la producción de glóbulos rojos. En un estudio realizado en Bélgica, también se observó que en dosis elevadas reduce la duración y la frecuencia de las migrañas.
Fuentes naturales: lácteos.
Sabal
Controla la próstata. Esta planta es realmente milagrosa… si sufres una patología en la próstata llamada hiperplasia protática benigna. Una investigación en Alemania comprobó que el sabal resulta tan efectivo como los fármacos a la hora de reducir síntomas de esta enfermedad.
Selenio
Combate los radicales libres. En un estudio llevado a cabo en la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, se observó que los hombres con niveles mas altos de este mineral presentaban un riesgo de 48% de sufrir cáncer de próstata avanzado. También auxilia con el cáncer de pulmón.
Fuentes naturales. Nueces de brasil y carnes rojas.
Tiamina
Regulador del sistema nervioso. Es una vitamina del grupo B, es decir, de las que te enloquecen durante una noche copas. La falta de tiamina puede atacarte los nervios, literalmente, pues es esencial para el correcto funcionamiento neuronal, especialmente en determinadas situaciones de inestabilidad nerviosa como, por ejemplo, beber alcohol en exceso. La mayoría de los complejos multivitamínicos contienen todas las que necesitas.
Fuentes naturales: res, cerdo y pasta.
Raíz Valeriana
Induce al sueño. Un grupo de investigadores alemanes ha descubierto que podría prescribirse como tratamiento contra el insomnio sin efectos secundarios. Su olor también puede dejarte fuera del juego.
Interacciones: aumento los efectos de los depresivos, caso del alcohol.
Xantofila
Protector ocular. También conocida cómo luteína, combate los síntomas de degeneración macular como consecuencia de la edad, una de las causas principales de ceguera.
Fuentes naturales: lo encuentras en la espinaca, brócoli y yema de huevo.
Yohimbe
Refuerza la erección. ¿Para que ibas a comerte una corteza seca? Para que al rato estés duro como un tronco. Esta planta a sido un estimulante sexual durante más de mil años y sus propiedades son bien conocidas en prácticamente todo el mundo. Si te es difícil encontrarla en tiendas de herbolaria, puedes adquirirla en una farmacia en comprimidos de 500mg.
Zinc
Remedio contra los estornudos. El zinc puede combatir los síntomas del resfriado si empiezas a consumir pastillas de este suplemento en cuanto aparezcan las primeras señales.
Fuentes naturales: frutos seco, legumbres y la mayoría de las carnes.
Interacciones: reduce la absorción del cobre, así como de los antibióticos con tetraciclina.
Espero haber sido de ayuda:
__genial__ !!!! MUCHISIMA SUERTE !!!! __genial__
Expondre una lista de suplementos que expliquen los otros beneficios que podemos recibir de los suplementos, estos lo encontré en una revista y es bastante interesante, aquí va:
Vitamina A
Fortalece el sistema inmunológico. Un grupo de investigadores estadounidenses han descubierto que un aumento de la ingesta de vitamina A incrementa 8% la cantidad de células que destruyen a los gérmenes.
Fuentes naturales: zanahoria, boniato, mago, melón, durazno, col de bruselas y tomate.
Acetil L Cartinina
Potencia el sistema inmunológico. Este aminoácido crea masa muscular, activa el cerebro e incluso retrasar los efectos del alzheimer. En un estudio reciente aplicado a ratones, se observó que aquellos que se les administraba L-cartinina y ácido alfalipoico obtenían mejore resultados en pruebas de memoria. Compruébalo.
Ácido Alfa Lipoico
Recarga los antioxidantes. Cuando el nivel de estos es bajo, una dosificación puede recargarlo. Es conocido como el antioxidante universal por excelencia, debido a que es soluble tanto en grasa como en agua. Puede incluso proteger contra las radiaciones (muy práctico en un bombardeo nuclear).
Fuentes naturales: hígado y levadura.
Acido Fólico
Remedio contra la apoplejía. Mejora el flujo sanguíneo. En una investigación de la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, se demostró que los hombres que tomaban grandes cantidades tenían 30% de posibilidades que sufrir apoplejías que el resto.
Fuentes naturales: espinacas crudas, y en general cualquier vegetal que posea un color verde oscuro.
Boro
Alimento para la memoria. En un análisis realizado por el departamento de agricultura de Estados Unidos, se observó que este mineral revitaliza la memoria. Además, es indispensable para la activación de las hormonas que regulan la formación de masa ósea.
Vitamina C (ácido ascórbico)
El mejor antiestrés. No, no es un milagro. La ingesta de esta medicina puede acabar con tus nervios en un abrir y cerrar de ojos. La letra ´C´ es la inicial de ´ calma ´ y es eso lo que la vitamina aporta a tu vida. En la universidad de Alabama, en Estados Unidos, han descubierto que puede contribuir a reducir a la mitad a la mitad la secreción de hormona de la tensión (cortisol). Elimina el estrés.
Fuentes naturales: cualquier cítrico, tomate y pimiento rojo.
Calcio
Refuerza los huesos. Este mineral, evidentemente el que más abunda en el cuerpo humano, desempeña múltiples funciones en el organismo. La más importante es la construcción de los huesos. Su ingesta es beneficiosa para la salud de tus dientes, previene las enfermedades cardiovasculares y ayuda a reducir la tensión, el colesterol y el riesgo de sufrir cáncer de colón.
Fuentes naturales: lácteos, col rizada, frutos secos, legumbres, higo y dátil.
Condroitina
Protege las rodillas. Esta puede ser la mejor defensa contra su molesto padecimiento: el dolor de rodillas. En un estudio publicado en el Journal of the American Medical Asociation se observó que esta molécula, combinada con la glucosamina, es capaz de reducir la osteoartritis un 35%. Se ha descubierto también que alivia dolor de espalda.
Coenzima Q10
Para mantenerse joven. Este potente antioxidante natural es vital para producción de energía: si su nivel decae, también lo hará nuestro estado general de salud. Asimismo, los animales a los que se les ha administrado Coenzima Q10 han demostrado una mayor resistencia a los temidos tumores.
Creatina
Masa muscular. Se trata de un suplemento algo polémico, aunque es el que mas se ha estudiado en los últimos años. Sus efectos son una mayor intensidad en tus entrenamientos, aumento de peso en forma de masa muscular, aumento de peso en forma de masa muscular y mayor fuerza. Se desconocen sus efectos a largo plazo.
Vitamina D
El salvavidas. Tómala siempre que puedas. Asegura la correcta absorción del calcio y del fósforo, necesarios para el mantenimiento de los huesos, las articulaciones y el sistema nervioso. La carencia de esta vitamina se asocia con enfermedades cardiacas, cáncer de colon y próstata.
Fuentes naturales: aceite de hígado de pescado, sardina, salmón, atún, hígado, leche, mantequilla y yema de huevo.
Vitamina E
Protección contra los tumores. Las investigaciones demuestran que puede reducir el riesgo de sufrir cáncer de la próstata hasta un 50%.
Fuentes naturales: principalmente aceites vegetales y verduras de hoja.
Interacciones: puede potenciar los efectos de los anticoagulantes, así como anular los de las estaninas.
Equinácea
Remedio contra el resfriado. Esta planta es conocida por su potente acción inmunoestimulante, misma que ayuda a combatir resfriados y procesos infecciosos. No se recomienda, sin embargo, su uso prolongado durante más de 12 semanas.
Espino
Combustible para tu motor. Las medicinas para el corazón no caen del cielo, pero si pueden crecer en los arbustos. En un estudio reciente publicado en la revista American Family Physician, los investigadores determinaron que el extracto de hojas de bayas de espino mejora el bombeo cardiaco.
Interacciones: Puede interferir con algunos medicamentos para el corazón.
Vitamina F
Protege la piel. El consumo de esta vitamina ayuda a la curación de enfermedades cutáneas.
Fuente naturales: aceites vegetales (girasol, maíz, o soja), pero como las vitaminas se pierden al freír aceite, se recomienda tomarlo en crudo.
Ginseng
Potencia el ilibido. Según los datos de un estudio publicado en el Journal of Urology, el 60% de los hombres con disfunción eréctil que tomaron ginseng rojo durante ocho semanas consiguieron mantener una erección.
Interacciones: puede interferir con aquellos fármacos anticoagulantes.
Ginko Biloba
Refuerza la memoria. Diferentes estudios demuestran que el ginko biloba mejora la capacidad de pensamiento analítico y de la memoria.
Interacciones: Puede interferir con algunos anticoagulantes y con algunos antidepresivos.
Glucosamina
Alivio para las articulaciones. Este aminoácido derivado de la glucosa ofrece un alivio a los castígalos afectados por la artritis. En un estudio de la University of Western Australia, un 88% de los hombres que tomaron glucosamina manifestaron una reducción del terrible dolor de las rodillas.
Interacciones: puede reducir el objetivo de la administración de insulina.
Vitamina H
Ideal para la calvicie. Es esencial para el metabolismo de grasas y proteínas. Ayuda en el tratamiento de la calvicie y llega a prevenir la aparición de canas. Además, alivia los dolores musculares, el eczema y la dermatitis. Por si esto fuera poco, también es capaz de combatir la depresión y la somnolencia.
Fuentes naturales: se halla en el hígado, nueces, mantequilla de cacahuete, judías, yema de huevo y coliflor.
Huperzine-A
Recupera los datos olvidados. Este extracto de musgo puede revitalizar la memoria. Según un estudio realizado en China, los hombres que tomaron este suplemento mejoraron su memoria en corto plazo.
Vitamina K
Coagulante. Esta vitamina evita, por ejemplo, que una cortada en el dedo sea letal. También es clave para el buen funcionamiento hepático. Investigadores taiwáneses descubrieron que una forma sintética de vitamina K posibilita detener el avance del cáncer hepático en pruebas de laboratorio.
Fuentes naturales: verduras verdes.
Lipoceno
Protector de la próstata. Las propiedades antioxidantes del licopeno pueden aminorar el riesgo de sufrir ataques al corazón hasta 48% y de padecer cáncer de próstata 21%.
Fuentes naturales: Sandías, tomate, guayaba.
Melatonina
Inductor del sueño. Es la misma hormona que produce tu cuerpo a la hora de acostarte, Para acabar con el Jet-lag, toma este suplemento por la noche los primeros días de tu viaje. Además, puede reducir la tensión arterial, mientras estás dormido.
Niacina
Controla el colesterol. En cantidades elevadas reduce el nivel de colesterol LDL (el malo)5%, y el de triglicéridos 20% y potencia el colesterol HDL (el bueno) 15%.
Omega 3
Solución para casi todo. Los ácidos grasos Omega-3 son los mejores amigos del hombre: disminuyen las probabilidades de sufrir cardiopatías, apoplejías, depresión, cáncer de colon y artritis reumatoide. En una palabra: indispensables.
Fuentes naturales: Pescado azul y mariscos.
Policosanol
Anticoagulante. El policosanol es la razón por la cual Fidel Castro sigue con en pie. En algunos estudios realizados en Cuba indican que las personas que toman este extracto de caña de azúcar experimentan una reducción de 27% de colesterol LDL y un aumento del 17% del colesterol HDL.
Interacciones: puede alterar los efectos de los fármacos anticoagulantes.
Potasio
Reduce la tensión. Una deglución insuficiente de potasio puede provocar un aumento de la tensión arterial y de los calambres musculares. Evítalo en forma de suplementos.
Fuentes naturales: almendras, plátano, y vegetales, como las espinacas.
Interacciones: puede acumularse en el organismo y afectar negativamente al músculo cardiaco.
Piruvato
Adelgazante. Este antioxidante puede ayudarte a reducir la barriga. En dos estudios diferentes, los sujetos que tomaron piruvato y seguían una dieta baja en caloría, aceleraron los procesos de pérdida de peso.
Quercetina
Protector de la salud. Bebe té negro todos los días, pues es rico en esta sustancia que disminuye las posibilidades de sufrir un infarto al miocardio. Evítalo en forma de suplementos.
Fuentes naturales: puedes consumirla en manzana, cebolla y té negro.
Interacciones: El riesgo es que altera el efecto de los antibióticos.
Riboflavina
Alivia el dolor de cabeza. También conocida como vitamina B2, favorece la absorción de oxigeno en la sangre y la producción de glóbulos rojos. En un estudio realizado en Bélgica, también se observó que en dosis elevadas reduce la duración y la frecuencia de las migrañas.
Fuentes naturales: lácteos.
Sabal
Controla la próstata. Esta planta es realmente milagrosa… si sufres una patología en la próstata llamada hiperplasia protática benigna. Una investigación en Alemania comprobó que el sabal resulta tan efectivo como los fármacos a la hora de reducir síntomas de esta enfermedad.
Selenio
Combate los radicales libres. En un estudio llevado a cabo en la Universidad de Harvard, en Estados Unidos, se observó que los hombres con niveles mas altos de este mineral presentaban un riesgo de 48% de sufrir cáncer de próstata avanzado. También auxilia con el cáncer de pulmón.
Fuentes naturales. Nueces de brasil y carnes rojas.
Tiamina
Regulador del sistema nervioso. Es una vitamina del grupo B, es decir, de las que te enloquecen durante una noche copas. La falta de tiamina puede atacarte los nervios, literalmente, pues es esencial para el correcto funcionamiento neuronal, especialmente en determinadas situaciones de inestabilidad nerviosa como, por ejemplo, beber alcohol en exceso. La mayoría de los complejos multivitamínicos contienen todas las que necesitas.
Fuentes naturales: res, cerdo y pasta.
Raíz Valeriana
Induce al sueño. Un grupo de investigadores alemanes ha descubierto que podría prescribirse como tratamiento contra el insomnio sin efectos secundarios. Su olor también puede dejarte fuera del juego.
Interacciones: aumento los efectos de los depresivos, caso del alcohol.
Xantofila
Protector ocular. También conocida cómo luteína, combate los síntomas de degeneración macular como consecuencia de la edad, una de las causas principales de ceguera.
Fuentes naturales: lo encuentras en la espinaca, brócoli y yema de huevo.
Yohimbe
Refuerza la erección. ¿Para que ibas a comerte una corteza seca? Para que al rato estés duro como un tronco. Esta planta a sido un estimulante sexual durante más de mil años y sus propiedades son bien conocidas en prácticamente todo el mundo. Si te es difícil encontrarla en tiendas de herbolaria, puedes adquirirla en una farmacia en comprimidos de 500mg.
Zinc
Remedio contra los estornudos. El zinc puede combatir los síntomas del resfriado si empiezas a consumir pastillas de este suplemento en cuanto aparezcan las primeras señales.
Fuentes naturales: frutos seco, legumbres y la mayoría de las carnes.
Interacciones: reduce la absorción del cobre, así como de los antibióticos con tetraciclina.
Espero haber sido de ayuda:
__genial__ !!!! MUCHISIMA SUERTE !!!! __genial__