Necesito Ayuda despues de una quebradura

[rivera093]

Hola hace tres meses me fracture el dedo pero se me complico por eso tanto tiempo :/ !
Bno lo importante es q todo ese tiempo no pude hacer NADA de ejercicio i PERDI MI CONDICION FISICA en gran cantidad i me quiero recuperar tanto muscularmente como mi entrenamiento de resistencia.

Acepto Sugerencias!!!


Gracias!

 

[gmroldan]

sugerencias sobre que??

 

[Avenger2]

Reinicia con rutinas fullbody para agarrar de nuevo condicion y resistencia, eso opino yo.

 

[rivera093]

Sugerencias

pues sugerencias de como reponer mi condicion fisica tanto la muscular como la de resistencia

 

[gmroldan]

Recuperaste ya toda la sensibilidad en tu dedo?? puedes moverlo con total normalidad??
si es asi te es posible entrenar, claro que comenzando con pesos minimos para no arriesgarse. Yo sufri una fractura en el perone, en la zona cercana del tobillo, en conjunto con una rotura de ligamentos del tobillo y tambien tuve que parar el año pasado. Me