diferencia entre subir limpio y no

aac1989

New member
pues eso que diferencia hay entre subir limpio y no,se refiere a tomar azucares y alimentos con alto IG?
gracias
 
a mi también me interesa saber exactamente a que hace referencia, yo tengo entendido que subir limpio es no pasarse en el superávit calórico para evitar o minimizar el riesgo de que en vez de crear músculo se acumule grasa, pero también supongo que la diferencia la puede marcar el como se reparte las calorías entre proteínas, hidratos y grasas, y además el meter o no cardio.
 
Tio explicate mejor, porque asi a primera vista la gente te diria: joer que pregunta mas tonta.

Mas o menos entendi tu pregunta(creo), se refiere en general a la kcal diarias.
 
Si te haces una dieta de 3500 kcal siendo endomorfo vas a subir, pero mas grasa que musculo

Si te haces una dieta de 2750 kcal siendo endomorfo vas a subir mas lento pero con menos grasa

Para los ectomorfos es diferente, segun la pureza del somatipo pueden tomar hasta 4000 kcal y subir mas o menos limpios
 
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