Ayuda para realizar super series

Tiamat

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Hola gente amante de los fieros, necesito una ayuda de su parte, me gustaría que me comenten o me manden algún link ( ya que he buscado pero no he podido encontrar ) ejercicios de Superseries para volumen. Los cuales me gustaría

Súper series de Bíceps con Tríceps

Súper series de Pecho ( es decir, press en banca plana con mancuerna y luego apertura con mancuerna, esto es por dar un ejemplo)

Y algunas que ustedes crean que seria bueno para volumen, se que no puedo quedarme con una rutina mas de 2 meses seguidos pero como nadie es perfecto he cometido ese error y ahora quiero cambiar mi rutina, también díganme si es bueno súper series2 veces por semana un mismo músculo o solo hacerlo 1 vez por semana, necesito algunos tips, gracias
 
superseries

Hola gente amante de los fieros, necesito una ayuda de su parte, me gustaría que me comenten o me manden algún link ( ya que he buscado pero no he podido encontrar ) ejercicios de Superseries para volumen. Los cuales me gustaría

Súper series de Bíceps con Tríceps

Súper series de Pecho ( es decir, press en banca plana con mancuerna y luego apertura con mancuerna, esto es por dar un ejemplo)

Y algunas que ustedes crean que seria bueno para volumen, se que no puedo quedarme con una rutina mas de 2 meses seguidos pero como nadie es perfecto he cometido ese error y ahora quiero cambiar mi rutina, también díganme si es bueno súper series2 veces por semana un mismo músculo o solo hacerlo 1 vez por semana, necesito algunos tips, gracias

hola, no me parece logico hacer superseries para volumen, me gustaria saber que opina el resto.

athos_oveja_
 
hola, no me parece logico hacer superseries para volumen, me gustaria saber que opina el resto.

athos_oveja_

Si se puede hacer superseries en volumen.
Yo hago superseries de ejercicios antagonicos con relativa frecuencia en etapas de volumen, de hecho casi veo peor abusar de las superseries en definicion.
 
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