Rubencillo90
New member
Gracias por todas las respuestas y siento no haber podido contestar antes, he estado sin pc y muy rayado, vais a pensar que os tomo el pelo, pero me el 28 de junio de 2010 tuve 1 accidente de moto, por consecuencia de esto tuve una deformidad del hill sachs del hombro izquierdo, y ellos lo definian como tendinitis, y la muñeca derecha una deformidad en el cubito rotatorio creo.
Total, 2 hombros con tendinitis y una muñeca jodida, despues de 4 meses sin poder entrenar, he estado en rehabilitacion en un hospital privado 4 meses mas.
Con ultrasonidos, infrarojos, ejercicios de movilidad y hielo, despues he estado 1 mes y medio mas haciendo por mi cuenta ejercicios en casa, me ha mejorado bastante pero no he quedado lo bien que yo pensava que podia quedar, me he apuntado al gym despues de 1 año y 11 kilos perdidos, estoy haciendo 1 ejercicio de cada musculo 3 dias a la semana, llevo 2, de 20 a 30 repes con 1 peso bajo y movimiento lento.
Estoy haciendo 5 comidas y nose si hacerlas porque nose si haciendo un entreno asi voy a ganar algo, si alguien pudiera aconsejarme que es lo mejor lo agradeceria, tengo una ilusion grandisima por poder entrenar por mucho tiempo. 1 saludo.
Total, 2 hombros con tendinitis y una muñeca jodida, despues de 4 meses sin poder entrenar, he estado en rehabilitacion en un hospital privado 4 meses mas.
Con ultrasonidos, infrarojos, ejercicios de movilidad y hielo, despues he estado 1 mes y medio mas haciendo por mi cuenta ejercicios en casa, me ha mejorado bastante pero no he quedado lo bien que yo pensava que podia quedar, me he apuntado al gym despues de 1 año y 11 kilos perdidos, estoy haciendo 1 ejercicio de cada musculo 3 dias a la semana, llevo 2, de 20 a 30 repes con 1 peso bajo y movimiento lento.
Estoy haciendo 5 comidas y nose si hacerlas porque nose si haciendo un entreno asi voy a ganar algo, si alguien pudiera aconsejarme que es lo mejor lo agradeceria, tengo una ilusion grandisima por poder entrenar por mucho tiempo. 1 saludo.
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