Definicion, duda sobre suplementos.

Jesulillo_92

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La dieta la tengo calculada al gramo y el aerobico ya ago al finalizar las pesas el necesario no me respondais con esto.. xd pero para ayudar compre glutamina que la tomo despues de entrenar y al acostarme 5 gr las 2 veces( aveces meto otros 5gr por la mñn) , tmb tomo mx-ls7 un quemador ke tomo por las mañanas y antes de entrenar 3 comprimidos como indica en su contenido, debido a la retencion de liquidos compre tambien infusion de cola de caballo mi pregunta es ¿cuando debo tomarme la infusion y cuantas al dia? creo que son 2 o 3 al dia como muxo no? y seria entre comidas ¿estos suplementos no incrementaran muxo las calorias verdad?, y tmb compre fibra pura en comprimidos(trae fibra d gisante,naranja y pectina de manzana)¿cuantos tomo ?enel pakete pone ke 3 antes de desayuno,3 antes d comida y 3 antes de cena.y finalmente keria meter un multivitaminico pero nose si acerlo esque creo ke llevo muxos suplementos pero son suplementos ke no exceden mis calorias noo? porq son cola de caballo,fibra,vitaminas(en caso deke comprara),quemador de grasa,glutamina.. , ke me decis kres ke excedera mis calorias o estos suples no poseen apenas calorias?
 
La dieta la tengo calculada al gramo y el aerobico ya ago al finalizar las pesas el necesario no me respondais con esto.. xd pero para ayudar compre glutamina que la tomo despues de entrenar y al acostarme 5 gr las 2 veces( aveces meto otros 5gr por la mñn) , tmb tomo mx-ls7 un quemador ke tomo por las mañanas y antes de entrenar 3 comprimidos como indica en su contenido, debido a la retencion de liquidos compre tambien infusion de cola de caballo mi pregunta es ¿cuando debo tomarme la infusion y cuantas al dia? creo que son 2 o 3 al dia como muxo no? y seria entre comidas ¿estos suplementos no incrementaran muxo las calorias verdad?, y tmb compre fibra pura en comprimidos(trae fibra d gisante,naranja y pectina de manzana)¿cuantos tomo ?enel pakete pone ke 3 antes de desayuno,3 antes d comida y 3 antes de cena.y finalmente keria meter un multivitaminico pero nose si acerlo esque creo ke llevo muxos suplementos pero son suplementos ke no exceden mis calorias noo? porq son cola de caballo,fibra,vitaminas(en caso deke comprara),quemador de grasa,glutamina.. , ke me decis kres ke excedera mis calorias o estos suples no poseen apenas calorias?


Por que te compras cosas que no sabes para que sirven? , eso es lo primero que debes preguntarte.

1. Multivitaminico.
Tomatelo despues del desayuno, eso es lo mejor que has comprado. Y a diario, ya que seguro que tu dieta es bastante extricta y superdescompensada A NIVEL VITAMINICO Y MINERAL. El Multi, te ayudara a no tener ningun susto dentro de 4 meses, como es la carencia de una vitamina o un mineral durante esos meses.

2. Glutamina.
Tomala antes de acostarte, y ella sola, sin nada mas en el estomago.
Este tipo de AMINOACIO NO ESENCIAL, es recomendable tomarlo solo.
Con 5gr. al dia en esa toma vas que te matas.

3. Quemador
No te puedo decir nada de esto, por que no se exactamente de que se compone, si es una CARNITINA o un TERMOGENICO, creo que con que lo tomes al despertar y antes de entrenar te vale si es un TERMOGENICO... si es una CARNITINA, tomalo solo una vez antes de entrenar.

4. Fibra.
Si vas mal al servicio... pues si, por lo demas no tiene mucho uso.

5. Cola de Caballo.
Si tienes retencion de liquidos te puede ayudar, pero el unico secreto para la retencion es... MUCHO CARDIO Y BEBER MUCHA AGUA... Y PORSUPUESTO DIETA SUPERHIPERMEGA BAJA EN SODIO.
 
Por que te compras cosas que no sabes para que sirven? , eso es lo primero que debes preguntarte.

1. Multivitaminico.
Tomatelo despues del desayuno, eso es lo mejor que has comprado. Y a diario, ya que seguro que tu dieta es bastante extricta y superdescompensada A NIVEL VITAMINICO Y MINERAL. El Multi, te ayudara a no tener ningun susto dentro de 4 meses, como es la carencia de una vitamina o un mineral durante esos meses.

2. Glutamina.
Tomala antes de acostarte, y ella sola, sin nada mas en el estomago.
Este tipo de AMINOACIO NO ESENCIAL, es recomendable tomarlo solo.
Con 5gr. al dia en esa toma vas que te matas.

3. Quemador
No te puedo decir nada de esto, por que no se exactamente de que se compone, si es una CARNITINA o un TERMOGENICO, creo que con que lo tomes al despertar y antes de entrenar te vale si es un TERMOGENICO... si es una CARNITINA, tomalo solo una vez antes de entrenar.

4. Fibra.
Si vas mal al servicio... pues si, por lo demas no tiene mucho uso.

5. Cola de Caballo.
Si tienes retencion de liquidos te puede ayudar, pero el unico secreto para la retencion es... MUCHO CARDIO Y BEBER MUCHA AGUA... Y PORSUPUESTO DIETA SUPERHIPERMEGA BAJA EN SODIO.

quien te dijo ke no se ke compro?xdddddddddd solo pregunte como la tomariais vosotros xq en los paketes aveces ponen lo que quieren.. xdddd por ejemplo tu as dixo cosa diferente de las ke ponen en los paketes de cada suplemento jajaj osea ke nose a ke viene eso , lo segundo lo unico ke keria saber era cuanto tomar de cola de caballo y de fibra y no me lo dijiste xd y el multivitaminico solo x las maañanas? graciaaas
 
La dieta la tengo calculada al gramo y el aerobico ya ago al finalizar las pesas el necesario no me respondais con esto.. xd pero para ayudar compre glutamina que la tomo despues de entrenar y al acostarme 5 gr las 2 veces( aveces meto otros 5gr por la mñn) , tmb tomo mx-ls7 un quemador ke tomo por las mañanas y antes de entrenar 3 comprimidos como indica en su contenido, debido a la retencion de liquidos compre tambien infusion de cola de caballo mi pregunta es ¿cuando debo tomarme la infusion y cuantas al dia? creo que son 2 o 3 al dia como muxo no? y seria entre comidas ¿estos suplementos no incrementaran muxo las calorias verdad?, y tmb compre fibra pura en comprimidos(trae fibra d gisante,naranja y pectina de manzana)¿cuantos tomo ?enel pakete pone ke 3 antes de desayuno,3 antes d comida y 3 antes de cena.y finalmente keria meter un multivitaminico pero nose si acerlo esque creo ke llevo muxos suplementos pero son suplementos ke no exceden mis calorias noo? porq son cola de caballo,fibra,vitaminas(en caso deke comprara),quemador de grasa,glutamina.. , ke me decis kres ke excedera mis calorias o estos suples no poseen apenas calorias?

Creo que esta no es la sección de suplementos.
¿Para que tanta pasta en tanto suplemento?

Los que son más utiles:
- 1 Multivitaminico cada 2-3 días si tienes una dieta sana y equilibrada, si es muy limitada prueba a tomartelo cada día.
- 3 cápsulas de omega-3 de pescado diarias, si la dieta es muy hipocalórica, suelen recomendar 6 aunque lo veo caro e innecesario.
- Proteína de whey(que contiene glutamina y contiene todos los aminoacidos que necesitas) o BCAA, caseína micelar de lo mejor como anticatabólico y es sólida.
- Para termogénicos, algo tan simple como el café.
 
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