CREATINA: es malo tomarla mas de 2 meses?

FABIOCA

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Hola, el dia 19 de este mes hago 2 meses desde que empece con la creatina (size on) y me gustaria saber si puedo tomarla un mes mas o es mejor descansar. Es que como me voy de vacaciones en agosto y ese mes descansare de todo, queria saber si podia tener algun efecto "malo" tomarla 3 meses seguidos.
Alguien lo ha probado así?

gracias!
 
Hola, el dia 19 de este mes hago 2 meses desde que empece con la creatina (size on) y me gustaria saber si puedo tomarla un mes mas o es mejor descansar. Es que como me voy de vacaciones en agosto y ese mes descansare de todo, queria saber si podia tener algun efecto "malo" tomarla 3 meses seguidos.
Alguien lo ha probado así?

gracias!

definitivamente no, ningun problema.

lo unico que puede pasar, es q tu cuerpo se acostumbre a ello y te haga menos efecto... pero pasar no pasa nada.
 
definitivamente no, ningun problema.

lo unico que puede pasar, es q tu cuerpo se acostumbre a ello y te haga menos efecto... pero pasar no pasa nada.

seguro no? tu lo has probado cubati?? no sera perjudicial para la salud??
Yo de momento sigo subiendo, he pasado de 75 a 79 y me veo bien, por eso no se si ahora comprar la pre-contest en vez de la size on normal...

saludos
 
seguro no? tu lo has probado cubati?? no sera perjudicial para la salud??
Yo de momento sigo subiendo, he pasado de 75 a 79 y me veo bien, por eso no se si ahora comprar la pre-contest en vez de la size on normal...

saludos

sería interesante que te hicieras una analítica (cosa recomendada para todos nosotros cada cierto periodo, como 6 meses), donde observes que los niveles de creatinina se encuentran en el rango idóneo
 
sería interesante que te hicieras una analítica (cosa recomendada para todos nosotros cada cierto periodo, como 6 meses), donde observes que los niveles de creatinina se encuentran en el rango idóneo

Es la primera vez que tomo creatina, ya que solo me suplemento con proteinas en polvo.Tambien me tomo un multivitaminico. Es imprescindible que me haga el análisis? gracias por el consejo. Que le pasaria al cuerpo por un consumo excesivo de creatina?
 
He encontrado esto en la web:This URL has been removed!

Por cuanto tiempo usarla… ¿hay efectos secundarios?

Estudios recientes publicados han demostrado que la suplementación de hasta por 2 años seguidos con creatina no han demostrado ocasionar un efecto secundario o adverso en los perfiles bioquímicos donde se muestra el funcionamiento renal y hepático, sin embargo te recomiendo ciclar su uso por un periodo de 3 o 4 meses por al menos 1 mes de descanso, para que cuando vuelvas a utilizar la creatina, observes y “sientas” de nuevo ese efecto inicial de la creatina que experimenta cuando inicias la suplementación.

Un detalle importante que debo mencionar es que si no mides la cantidad adecuada de creatina, puedes sentirte con molestias gastrointestinales, pero solo por usarla en exceso, usualmente no pasa de una diarrea, pero cuando la dosificas muy bien, no observas este probable efecto secundario.
 
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Por cuanto tiempo usarla… ¿hay efectos secundarios?

Estudios recientes publicados han demostrado que la suplementación de hasta por 2 años seguidos con creatina no han demostrado ocasionar un efecto secundario o adverso en los perfiles bioquímicos donde se muestra el funcionamiento renal y hepático, sin embargo te recomiendo ciclar su uso por un periodo de 3 o 4 meses por al menos 1 mes de descanso, para que cuando vuelvas a utilizar la creatina, observes y “sientas” de nuevo ese efecto inicial de la creatina que experimenta cuando inicias la suplementación.

Un detalle importante que debo mencionar es que si no mides la cantidad adecuada de creatina, puedes sentirte con molestias gastrointestinales, pero solo por usarla en exceso, usualmente no pasa de una diarrea, pero cuando la dosificas muy bien, no observas este probable efecto secundario.

yo he tomado dos versiones de creatina, la etil ester y la monohidrato; la primera no requiere de fase de carga(aunque la otra tampoco realmente), y no hace falta ciclarla, la monohidrato en cambio ha sido la ultima y la que mas he notado el cambio, en lo que a fuerza se refiere, y cuando realizo series corriendo, sobre todo de 200 metros;

lo de ciclarla esta bien que lo hagas, lo que yo hago es 2 meses ON y 3-4 semanas OFF, además piensa que el cuerpo al administrar de manera exogena la creatina deja de producirla por sus propias vías, motivo extra a favor de ciclarla para evitar que se acostumbre; luego respecto a la cantidad de toma a ingerir varía según el peso de cada uno (0,3 mg por kg, creo recordad), aunque normalmente se recomienda entre 3-5 gr, los cuales se adminitran en el pre, post o mitad en cada uno; yo personalmente siempre lo hice en el post, aunque la proxima vez lo haré en el pre a ver como va

otra cosa importante es que a la par de tomar la creatina es necesario incluir hidratos de absorción rápido, puesto que de otra forma se desperdicia según parece hasta un 60% de producto

bueno espero haberte servido de ayuda!!!
 
yo he tomado dos versiones de creatina, la etil ester y la monohidrato; la primera no requiere de fase de carga(aunque la otra tampoco realmente), y no hace falta ciclarla, la monohidrato en cambio ha sido la ultima y la que mas he notado el cambio, en lo que a fuerza se refiere, y cuando realizo series corriendo, sobre todo de 200 metros;

lo de ciclarla esta bien que lo hagas, lo que yo hago es 2 meses ON y 3-4 semanas OFF, además piensa que el cuerpo al administrar de manera exogena la creatina deja de producirla por sus propias vías, motivo extra a favor de ciclarla para evitar que se acostumbre; luego respecto a la cantidad de toma a ingerir varía según el peso de cada uno (0,3 mg por kg, creo recordad), aunque normalmente se recomienda entre 3-5 gr, los cuales se adminitran en el pre, post o mitad en cada uno; yo personalmente siempre lo hice en el post, aunque la proxima vez lo haré en el pre a ver como va

otra cosa importante es que a la par de tomar la creatina es necesario incluir hidratos de absorción rápido, puesto que de otra forma se desperdicia según parece hasta un 60% de producto

bueno espero haberte servido de ayuda!!!

Hola, yo tomo la size on, que es ethil ester. Cuando dices que no hace falta ciclarla, quiere decir que se puede tomar 3-4 meses seguido no? tomando esta creatina no habria problema en hacer un tercer y ultimo mes?
gracias por la ayuda colega!
 
seguro no? tu lo has probado cubati?? no sera perjudicial para la salud??
Yo de momento sigo subiendo, he pasado de 75 a 79 y me veo bien, por eso no se si ahora comprar la pre-contest en vez de la size on normal...

saludos

yo llevo asi como 6 años tomandola sin descanso y estoy sano como una manzana

bueno, realmente la tomo solo lunes, martes, jueves y viernes, cuando entreno, los otros 3 dias no.
 
Hola, yo tomo la size on, que es ethil ester. Cuando dices que no hace falta ciclarla, quiere decir que se puede tomar 3-4 meses seguido no? tomando esta creatina no habria problema en hacer un tercer y ultimo mes?
gracias por la ayuda colega!

es que este tipo de creatina se toma para antes del entreno, sólo los dias de entrenamiento por tanto, de ahi que segun parece no se tenga que ciclar; como te dije antes el principal problema que puede darte la creatina es que el nivel de creatinina (tóxico) sea algo elevado, de ahi lo de la analítica
 
yo llevo asi como 6 años tomandola sin descanso y estoy sano como una manzana

bueno, realmente la tomo solo lunes, martes, jueves y viernes, cuando entreno, los otros 3 dias no.

Cubati creo recordar que estabas tomando la size on no? cuanto llevas? la tomas solo los dias de entreno?
 
Por un vez no te va a pasar nada amigo, pero es muy recomendable ciclarla. Dos meses ON y uno OFF.
Un saludo.
 
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