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hola me llamo Adrian tengo 38 años y nunca habia hecho dieta ni gym, ahora empece una dieta y baje 8 Kg hasta llegar a 88 Kg, pero para el segundo mes ya no baje, entonces decidí entrar a un gimnasio para ayudarme a bajar más de peso y de pasada ganar fuerza y musculo, ahí les explique lo que había hecho y que ya no bajaba de peso y me recomendaron una dieta de:
Mañana
2 tomas de proteína (Whey Protein de Precision Engineered ) en licuado con 8 onzas de agua + Melón o Papaya o Fresa
2 pastillas de Hydroxicut hardcore
Almuerzo
Yogurth con 10 cucharadas de granola o melón con yogurth o atún con ensalada
O 2 manzanas
Comida
Lechuga
Con 250 gramos de pollo cocido al vapor o la plancha o 2 latas de atún en agua
1 tomate
Verduras cocidas al vapor
1 manzana
Merienda
2 Manzanas
( antes de la sesión de GYM )
2 tomas de proteína (Whey Protein de Precision Engineered ) con 8 onzas de agua
2 pastillas de Hydroxicut hardcore
1 toma de L-Carnitina Liquida
Cena
Ensalada de Atún 1 lata
Pero el problema es que tengo ya 1 ½ en el gym y no he bajado nada de peso sigo en los 85 kg, eso si veo que ya tengo más musculo, pero yo quería bajar de peso un poco mas y mi rutina de ejercicio es:
30 minutos de cardio en bicicleta diario antes de hacer pesas
Lunes es Pecho
Martes es Espalda y bíceps
Miércoles es Pierna
Jueves es hombro y tríceps
Viernes es combinado
no he bajado de peso, mi pregunta es tengo que esperar mas para bajar de peso, lo que me recomendaron es lo correcto o necesito otra cosa…
Mañana
2 tomas de proteína (Whey Protein de Precision Engineered ) en licuado con 8 onzas de agua + Melón o Papaya o Fresa
2 pastillas de Hydroxicut hardcore
Almuerzo
Yogurth con 10 cucharadas de granola o melón con yogurth o atún con ensalada
O 2 manzanas
Comida
Lechuga
Con 250 gramos de pollo cocido al vapor o la plancha o 2 latas de atún en agua
1 tomate
Verduras cocidas al vapor
1 manzana
Merienda
2 Manzanas
( antes de la sesión de GYM )
2 tomas de proteína (Whey Protein de Precision Engineered ) con 8 onzas de agua
2 pastillas de Hydroxicut hardcore
1 toma de L-Carnitina Liquida
Cena
Ensalada de Atún 1 lata
Pero el problema es que tengo ya 1 ½ en el gym y no he bajado nada de peso sigo en los 85 kg, eso si veo que ya tengo más musculo, pero yo quería bajar de peso un poco mas y mi rutina de ejercicio es:
30 minutos de cardio en bicicleta diario antes de hacer pesas
Lunes es Pecho
Martes es Espalda y bíceps
Miércoles es Pierna
Jueves es hombro y tríceps
Viernes es combinado
no he bajado de peso, mi pregunta es tengo que esperar mas para bajar de peso, lo que me recomendaron es lo correcto o necesito otra cosa…