Bueno mi duda es que ejercicios introducir en una rutina dividida ( weider ) el dia de espalda para tratar de priorizar la amplitud de la espalda sobre el grosor. En los meses anteriores vengo de trabajar primero con una weider en la que usaba peso muerto, dominadas con agarre prono, remo con barra y remo con mancuerna y los 2 ultimos meses he realizado la rutina torso pierna con esquema pesado/liviano cuyo ejercicios de espalda eran dominadas y remo con barra. El caso es que desde hace bastante veo un desarrollo en el grosor de la espalda muy superior al desarrollo en la amplitud , pensaba que con la rutina torso pierna al igualar el trabajo de dominadas y remos dejaria de aumentar la diferencia pero no ha sido asi....
Segun tengo entendido( si me equivoco por favor corregidme) los ejercicios verticales ayudan a desarrollar la amplitud de la espalda y los remos tienden a ayudar a el grosor( o la musculatura central de la espalda). Habia pensando en hacer algo como:
Dominadas con agarre prono bien abierto lastrado
peso muerto
Domiandas con agarre supino a la altura de los hombros lastrado
Remo con mancuerna
¿Como lo ven? o si no es correcto, ¿que me recomendarian para el dia de espalda?
Muchas gracias con antelacion.
Segun tengo entendido( si me equivoco por favor corregidme) los ejercicios verticales ayudan a desarrollar la amplitud de la espalda y los remos tienden a ayudar a el grosor( o la musculatura central de la espalda). Habia pensando en hacer algo como:
Dominadas con agarre prono bien abierto lastrado
peso muerto
Domiandas con agarre supino a la altura de los hombros lastrado
Remo con mancuerna
¿Como lo ven? o si no es correcto, ¿que me recomendarian para el dia de espalda?
Muchas gracias con antelacion.