bboy*
Cambiando el Chip
Buenas me ire de vacaciones a un hotel con gimnasio XD unos 10 dias oo asi desde luego pienso comer de todo pero me gustaria hacer algo de gimnasio para congestionar y bajar a la playa que de gusto verme xDDDDD
pero tengo dudas.... e pensado en hacerla asi:
Lunes 15 minutos de cardio antes
de pecho press inclinado por ejemplo (lo de las repeticiones no tengo ni idea como congestionaria mas mucho peso i pocas o muchas i con peso mediano)?????? despues por ejemplo biceps un ejercicio y otro de piernas y dominadas y
Martes
15 minutos de cardio antes
jalon tras nuca ( siguo teniendo la duda con las series y repeticiones ) press de banca declinado ,press militar, press francespara triceps y sentadillas + abs
Miercoles 15 minutos de cardio antes remo con agarre cerrado , martillo de biceps, press de banca plano , tijeras , trapecios
Jueves15 minutos de cardio antes aperturas en maquina para pecho,+ flexiones , remo con agarre ancho , elevaciones laterales , triceps en polea , abdominales
Viernes 15 minutos de cardio antes cruce de poleas para pecho , dominadas, sentadillas, cul de barra biceps, triceps con mancuerna
Sabado 15 minutos de cardio antes flexiones + remo en maquina + gemelo y prensa , press militar , patada de triceps , abs
pero tengo dudas.... e pensado en hacerla asi:
Lunes 15 minutos de cardio antes
de pecho press inclinado por ejemplo (lo de las repeticiones no tengo ni idea como congestionaria mas mucho peso i pocas o muchas i con peso mediano)?????? despues por ejemplo biceps un ejercicio y otro de piernas y dominadas y
Martes
15 minutos de cardio antes
jalon tras nuca ( siguo teniendo la duda con las series y repeticiones ) press de banca declinado ,press militar, press francespara triceps y sentadillas + abs
Miercoles 15 minutos de cardio antes remo con agarre cerrado , martillo de biceps, press de banca plano , tijeras , trapecios
Jueves15 minutos de cardio antes aperturas en maquina para pecho,+ flexiones , remo con agarre ancho , elevaciones laterales , triceps en polea , abdominales
Viernes 15 minutos de cardio antes cruce de poleas para pecho , dominadas, sentadillas, cul de barra biceps, triceps con mancuerna
Sabado 15 minutos de cardio antes flexiones + remo en maquina + gemelo y prensa , press militar , patada de triceps , abs