duda

[joel9595]

correr y dieta hipercalorica que pensais?

 

[agomez]

Es provocación?
Si eres atleta de corrida, vas a correr para mejorar deportivamente y vas a usar uma dieta de equilíbrio, obviamente alta em calorías para compensar el desgaste, pero no tanto como para que te engorde.
Em general, las personas no calculan eso, simplemente ajustan su comida de modo que funcione.
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Si no eres atleta de corrida, sólo harás dieta hipercalórica siendo fisioculturista (levantadores, otros desportistas y personas no desportistas, hacemos todos dieta de equilíbrio). Pero si eres fisioculturista y haces dieta hipercalórica es un sinsentido correr, por dos motivos:
a) el condicionamento físico que te daria correr ya te lo da (y más) el entrenamiento de pesas
b) es algo antieconómico (por no usar outra palavra que podría resultar ofensiva) tener que comer más para después gastarlo corriendo. Eso hasta lo explico usando campos conservativos y no conservativos em outro debate de hoy mismo.

 

[joel9595]

No simplemente me encuentro en una etapa donde no puedo ir al gimnasio por una lesión de slap, y qno puedo estar sin hacer nada estoy haciendo una dieta hipercalorica y quiero hipertrofiar y nose de que manera sin salir perjudicado, creo que no la hay

 

[UchijaSaske]

De hipertrofiar corriendo olvidate, a no ser que seas sedentario si que puedes notarte ligera mejora en las piernas pero mejor ni pensarlo, si te estás recuperando de una lesión lo suyo sería una dieta de mantenimiento o ligeramente hipercalórica y alta en nutrientes que te permita recuperarte, sobre el ejercicio ya al gusto, algo que te guste y te haga pasarlo bien, ya sea andar, trotar, hacer sprints, natación o lo que sea. Yo personalmente tampoco aguantaría siempre tirado en el sofá.

 

[agomez]

la dieta hipercalórica no induce hipertrofia ni aqui ni em la china. Lo único que induce hipertrofia es el entrenamiento pesado.
Ahora, hacer alguna cosa como correr, bailar ballet, ir a yoga, pilates, artes marciales, pasear el perro, son cosas buenas para la salud, aunque no desarrollan músculo y no se asocian a dieta hipercalórica.

 

[enduro]

Has empezadp hablando de dieta para hechar por tierra el cardio cuando sólo aporta beneficios.pesas más cardio cuando más buena alimentación éxito asegurado.de pasó dejemos de follar que también sé queman calorías no? Lol.

 

[agomez]

Si vas a hacer todo lo que aporta un beneficio no tienes más tiempo en el día. La sumatoria de todas las cosas buenas tiene su costo en tiempo y en recursos, que exceden los que tenemos disponibles. Por eso elegimos aquellos que tienen mejor relación costo x beneficio.
Pero eso lo aprendes cuando aprendes a plantear correctamente los problemas con sus objetivos y sus restricciones.
Pero no hay problema, lo contrario también sirve. A partir de casos particulares comienzas a entender lo general.

 

[enduro]

Así están los powers como.el porruo español o zsavikas que son los más fuertes y levantan toneladas,son prodijios pero dan pena verlos sobre todo el segundo.Ambas cosas son compatibles,una pequeña sesión de cardio no agresiva no agresiva no va ha degradar músculo ni joder articulaciones a parte de mejorar la capacidad cardiorespiratoria y lo bien que te sientes después de hacerlo entre otros tantos beneficios adi ionales.300-400 calorías se reponen con cualquier comida mediocre.Tampoco hace falta hacerlo todos los días.

 

[agomez]

No, de la misma manera que tampoco te va a joder fumarte un cigarro.
Pero no es tecnicamente recomendable si los objetivos son fuerza y desarrollo.
Primero, que uma alimentación correcta da cuenta de que no haya sobrepeso.
Segundo, que el entrenamiento de pesas da cuenta de tener un aceptable estado físico.
Tercero, que teniendo un minuto de tempo o un ´poco de energia para dedicarle a entrenamiento, lo correcto es hacerlo dentro de las pesas.
Ya se lo explique perfecto a kitsayuni la semana passada, creo que él lo entendió.

 

[agomez]

El problema es que todo este tipo de cosas lo discutimos y le dimos mil vueltas em debates anteriores. Por que no te das uma mirada em "definir objetivos" o "combinar pesas con otras atividades deportivas", donde se profundiza más en este tipo de temas, y así evitamos confusiones.

 

[pepineldelarumia]

Así están los powers como.el porruo español o zsavikas que son los más fuertes y levantan toneladas,son prodijios pero dan pena verlos sobre todo el segundo.Ambas cosas son compatibles,una pequeña sesión de cardio no agresiva no agresiva no va ha degradar músculo ni joder articulaciones a parte de mejorar la capacidad cardiorespiratoria y lo bien que te sientes después de hacerlo entre otros tantos beneficios adi ionales.300-400 calorías se reponen con cualquier comida mediocre.Tampoco hace falta hacerlo todos los días.

Lo que hay que leer.

¿Y no te hace pensar que si los powers estan asi es por algo? Hay que pensar un poco las cosas antes de hablar.

Claro ejemplo, Carlos Demattey, puedes verlo en youtube "strongmantarrako", antes de ser power-strongman fué culturista. Si se "tapó" y ya no esta definido ¿no te crees que es por algo?.

Y, sí, si tu objetivo es puramente la fuerza, para competir, por ejemplo, cualquier otra cosa que hagas empeora la recuperacion. No hay mas.

 

[enduro]

No creo que todo los foreros de aquí vengan a competir,y menos a esos niveles.Pero bueno cada uno que haga lo que mejor le funcione según sus objetivos.

 

[pepineldelarumia]

No creo que todo los foreros de aquí vengan a competir,y menos a esos niveles.Pero bueno cada uno que haga lo que mejor le funcione según sus objetivos.

Nadie a dicho que vallan a competir. Simplemente una actividad fisica contraproduce a otra. Ahí cada uno decide si prefiere ser bueno en una sola cosa o medio en dos.

 

[enduro]

Ahora me vas a decir que tres o cuatro sesoones de cardio arruinan tú musculatura y catabolizas o algo así? Sí lo afirmase harás feliz durante un largo tiempo,espero que no te refieras a eso jaj.

 

[UchijaSaske]

Si se hacen bien no tiene porque causarte ningún mal, a lo que se refiere agomez es que puede interferir si se hace de mala forma, además de que no es imprescindible del todo, además puede inteferir en tu recuperación muscular, si alguien lo quiere hacer porque le gusta o por lo que sea pues que lo haga, no hay ningún problema.
Antes de que me llames anti-cardio yo te diré que de vez en cuando si que meto algo de cardio, es algo que me gusta hacer.

 

[agomez]

Ahora me vas a decir que tres o cuatro sesoones de cardio arruinan tú musculatura y catabolizas o algo así? Sí lo afirmase harás feliz durante un largo tiempo,espero que no te refieras a eso jaj.

Simplemente lo que ya dije está claro. Los recursos son limitados, y de acuerdo con los objetivos que se tienen se reparten de la forma que dan más retorno.
Un buen entrenamiento de pesas y una alimentación adecuada proporcionan suficiente estado cardiovascular y suficientemente buena composición física, lo que hace innecesario el cardio tradicional. Esto no significa que no haya, según la persona, proporciones para incluir un poco, pero como le explique a kitsayuni el outro día por 2 veces
NO ES NECESARIO, Y PUEDE SER INCONVENIENTE.
Por que no te esperas que vuelva él después de la semana de banneo, así ya que tienen la misma inquietud discutimos mejor?

 

[enduro]

Las dos teorias son válidas según objetivos,ya lo puse por lo tanto no creo que haga falta más discusión.cada uno hace lo que más le conviene lo que más le gusta al igual que las rutinas o alimentación.

 

[agomez]

Ok, y el objetivo acá también está explicado desde el primer mensaje: la dieta hipercalórica sólo tiene sentido para fisioculturistas que quieren aumentar músculo, y ahí el ejercicio associado es pesas y no corrida.