Ayuda dieta 3500 calorias diarias

agomez87

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Buenas, les agradeceria su ayuda, les cuento que como bastante y hago ejercicio pero no aumento de peso, me sugirieron una diera de 3500 calorias y comer cada 3h o 4h, lo cual nunca he echo, me podrian ayudar a hacer una dieta de 3500 o 3000 calorias diarias? Muchas gracias
 
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Saludos!
 
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